Voici comment vous libérer …
des crises d’Angoisses, Peurs constantes et disproportionnées, Ruminations Mentales, remises en question régulières, Fatigue chronique, Troubles Alimentaires, Procrastination, Emotions qui vous submergent, peur du regard des autres ou de l’avenir …
Et Réussir à …
Vivre le moment présent, gérer vos émotions sereinement, prendre du recul, lâcher-prise réellement, être positive.f, être confiant.e, être plus léger.e, prendre les bonnes décisions, passer à l’action …
Evaluez chaque point sur une échelle de 1 à 10 (1: pas moi du tout et 10 totalement moi), :
Pour évaluer la présence d’anxiété et de stress de manière objective, voici un test validé scientifiquement :
Je m’appelle Sandra Recolin et je suis Psychologue spécialisée en Thérapies Cognitives et comportementales et experte en Hypersensibilité, Haut Potentiel et gestion du Stress et des Relations Toxiques. J’exerce mon activité avec passion depuis plus de 15 ans.
Et pourtant, il y a quelques années, j’étais encore une femme hyper anxieuse et stressée.
Je vivais en mode pilotage automatique. Chaque jour ma tête était pleine de choses à faire (to do list à rallonge 😅). J’étais prisonnière du temps, des obligations, de mes propres exigences et jugements envers moi même.
Ma vie a changé radicalement et a trouvé un sens profond quand j’ai découvert la Pleine conscience. En réalité, elle a été le point de départ d’une multitudes de changements essentiels dans ma vie.
Grâce à cette méthode, j’ai petit à petit compris et intégrer comment me calmer, m’apaiser, canaliser mon esprit et toutes les pensées générées par mon mental hyperactif de Haut Potentiel. J’ai trouvé un ancrage me permettant de faire mes choix avec lucidité et détermination sans crainte.
Aujourd’hui, mes peurs ne sont plus disproportionnées, je ne suis plus anxieuse et finis les crises d’angoisses. Lorsque j’ai peur, je sais me calmer et affronter chacune d’entre elles avec force et tranquillité.
C’est cette même libération que je transmets dans mes accompagnements.
>> La Méthode MBCT est reconnue et validée scientifique !
La Méthode MBCT, ou Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience, est une approche novatrice qui allie la Méditation de pleine conscience aux principes de la thérapie cognitive pour traiter l’anxiété, le stress et la dépression.
Reconnue scientifiquement pour son efficacité, cette méthode a été validée par de nombreuses études cliniques qui soulignent son rôle bénéfique dans la réduction des symptômes de stress et la prévention des rechutes dépressives.
En apprenant à se concentrer sur le moment présent et à reconnaître les schémas de pensée négatifs sans s’y engager, les participants développent des compétences essentielles pour maintenir un état d’esprit équilibré et résilient face aux défis du quotidien.
>> Un Méthode étape par étape: 9 modules en 8 semaines
Initiation aux techniques de méditation centrées sur la prise de conscience pour observer vos pensées et émotions sans jugement, posant les fondations d'un esprit plus serein et attentif
Transformation des schémas mentaux toxiques en opportunités de croissance, en utilisant des pratiques de pleine conscience et des outils des thérapies cognitives et comportementales
Découverte de l'art de la distance émotionnelle avec des exercices de pleine attention et un travail sur les émotions primaires issues des TCC vous permettant de développer équilibre et calme
Expérimentation des pratiques de pleine conscience qui vous guident vers une immersion totale dans l'instant présent, réduisant le stress par une connexion profonde et apaisante avec l'ici et maintenant !
Exploration des pratiques de détachement pour vous libérer des attachements qui pèsent sur votre esprit, ouvrant la voie à une tranquillité authentique.
Apprendre à interrompre les pensées cycliques avec des méthodes de recentrage, favorisant une clarté mentale et une paix intérieure
Combinaison d'exercices de méditation avec des stratégies de restructuration cognitive, une technique clé des TCC, pour identifier et modifier les pensées lourdes et limitantes, favorisant ainsi un esprit plus léger et libéré
Intégration de méthodes de pleine conscience combinées à des techniques de TCC pour forger un amour de soi solide, créant une barrière protectrice contre l'anxiété, la dépression et le burn-out, en vous encourageant à vous traiter avec la même compassion et bienveillance que vous réserveriez à un proche
Conception de routines personnalisées pour intégrer les bienfaits de la pleine conscience dans votre vie après la fin du programme, assurant une progression vers une sérénité durable.
>> Cette formation est certifiée QUALIOPI gage d'une garantie de qualité
Si malgré toute l’attention que nous portons à la qualité de nos formations vous êtes malgré tout déçu(e) par votre investissement, conformément aux conditions générales de ventes, il est possible de nous faire parvenir une demande de remboursement par mail dans les 14 premiers jours de la formation à [email protected]. Il ne vous sera demandé AUCUNE justification !
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