Voici comment vous libérer …
des crises d’Angoisses, Peurs constantes et disproportionnées, Ruminations Mentales, remises en question régulières, Fatigue chronique, Troubles Alimentaires, Procrastination, Emotions qui vous submergent, peur du regard des autres ou de l’avenir …
Et Réussir à …
Vivre le moment présent, gérer vos émotions sereinement, prendre du recul, lâcher-prise réellement, être positive.f, être confiant.e, être plus léger.e, prendre les bonnes décisions, passer à l’action …
Etape 1 : Faire le Point
Evaluez chaque point sur une échelle de 1 à 10 (1: pas moi du tout et 10 totalement moi), :
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Toujours dans des ❌ pensées négatives parfois même obsédantes ?
"Et si ça se passait mal ?", "Je ne vais pas y arriver " ... -
Vous avez du mal à prendre des décisions nettes sans craindre de vous tromper
Vous hésitez et avez souvent la peur de prendre la mauvaise décision
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Votre anxiété est envahissante ❤️🔥 et vous n'arrivez pas à la maitriser ?
Vous réagissais avec intensité sans toujours comprendre pourquoi et sans arriver à faire autrement 🥺 -
Vous avez une sensation de fatigue en permanence 🥱
Et ça vous prend même parfois dés le réveil alors que vous avez eu vos 7h de sommeil ! 🤔
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Vous procrastinez et ça vous démoralise 🥺
Comme une sensation de chemin trop long, de trop de choses à faire 😰 donc vous vous autosabotez et n'arrivez pas à vous y mettre et à avancer -
Difficile de vous concentrer 🤯
Vous pensez souvent, tout le temps en fait ... une pensée en enchaine une autre puis une autre et au final vous vous retrouvez dans la cuisine sans savoir ce que vous étiez venu.e chercher ! 😅 -
Votre corps vous fais souvent mal 😔
Vos épaules sont tendues, vous éprouvez un sentiment d'oppression dans la poitrine, vous avez mal au cou et ressentez souvent des maux de ventre, de dos ... -
Vous avez des problèmes avec l'alimentation
Vous "mangez" vos émotions et n'arrivez pas à vous contrôler
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Tout est urgent et prioritaire 🚨 ?
Toutes les actions que vous avez à faire dans la journée vous semblent vitales et essentielles! (et il y en a beaucoup ! 🥵) -
Votre sommeil est perturbé 😴
Il vous arrive souvent de ne pas réussir à trouver le sommeil ou à vous réveiller dans la nuit sans arriver à vous rendormir
Pour évaluer la présence d’anxiété et de stress de manière objective, voici un test validé scientifiquement :
Etape 2: Se poser les bonnes questions
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Quel prix a votre santé ❤️ mentale et physique ?
Votre estime personnelle, tranquillité d'esprit, confiance en vous, l’écoute de votre corps, … -
Combien de temps pensez-vous encore tenir avant de craquer 💥 ?
Style crise de nerfs, burn out, dépression, …
En vrai de vrai... 2 mois, 1 semaine, 2 jours, 3h ... 5 mins ? 🥵 -
Combien comptez-vous encore perdre dans toutes ses ruminations mentales et ses angoisses inutiles😱?
En temps, énergie, patience, remise en questions, …
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Comptez-vous encore réellement laisser l'anxiété, la peur et le stress controler votre vie?
Pourquoi m'écouter ?
Je m’appelle Sandra Recolin et je suis Psychologue spécialisée en Thérapies Cognitives et comportementales et experte en Hypersensibilité, Haut Potentiel et gestion du Stress et des Relations Toxiques. J’exerce mon activité avec passion depuis plus de 15 ans.
Et pourtant, il y a quelques années, j’étais encore une femme hyper anxieuse et stressée.
Je vivais en mode pilotage automatique. Chaque jour ma tête était pleine de choses à faire (to do list à rallonge 😅). J’étais prisonnière du temps, des obligations, de mes propres exigences et jugements envers moi même.
Ma vie a changé radicalement et a trouvé un sens profond quand j’ai découvert la Pleine conscience. En réalité, elle a été le point de départ d’une multitudes de changements essentiels dans ma vie.
Grâce à cette méthode, j’ai petit à petit compris et intégrer comment me calmer, m’apaiser, canaliser mon esprit et toutes les pensées générées par mon mental hyperactif de Haut Potentiel. J’ai trouvé un ancrage me permettant de faire mes choix avec lucidité et détermination sans crainte.
Aujourd’hui, mes peurs ne sont plus disproportionnées, je ne suis plus anxieuse et finis les crises d’angoisses. Lorsque j’ai peur, je sais me calmer et affronter chacune d’entre elles avec force et tranquillité.
C’est cette même libération que je transmets dans mes accompagnements.
Etape 3: Avoir une Bonne Méthode
>> La Méthode MBCT est reconnue et validée scientifique !
>> Un Méthode étape par étape: 9 modules en 8 semaines
Prendre Conscience
Initiation aux techniques de méditation centrées sur la prise de conscience pour observer vos pensées et émotions sans jugement, posant les fondations d'un esprit plus serein et attentif
- 📽 2 Vidéos
- 📖 2 Pdf cours et exercices
- 🎙 1 Méditation guidée
- 📝 1 Questionnaire
- 🖥 1h30 de Formation
Sortir du négatif
Transformation des schémas mentaux toxiques en opportunités de croissance, en utilisant des pratiques de pleine conscience et des outils des thérapies cognitives et comportementales
- 📽 7 Vidéos
- 📖 7 Pdf cours et exercices
- 🎙 1 Méditation guidée
- 📝 1 Questionnaire
- 🖥 2h30 de Formation
Prendre du recul facilement
Découverte de l'art de la distance émotionnelle avec des exercices de pleine attention et un travail sur les émotions primaires issues des TCC vous permettant de développer équilibre et calme
- 📽 8 Vidéos
- 📖 7 Pdf cours et exercices
- 🎙 1 Méditation guidée
- 📝 1 Questionnaire
- 🖥 2h30 de Formation
Vivre le Moment Présent
Expérimentation des pratiques de pleine conscience qui vous guident vers une immersion totale dans l'instant présent, réduisant le stress par une connexion profonde et apaisante avec l'ici et maintenant !
- 📽 11 Vidéos
- 📖 9 Pdf cours et exercices
- 🎙 3 Méditations guidées
- 📝 1 Questionnaire
- 🖥 2h de Formation
Lâcher-Prise réellement
Exploration des pratiques de détachement pour vous libérer des attachements qui pèsent sur votre esprit, ouvrant la voie à une tranquillité authentique.
- 📽 9 Vidéos
- 📖 8 Pdf cours et exercices
- 🎙 4 Méditations guidées
- 📝 1 Questionnaire
- 🖥 2h de Formation
Stopper les Ruminations
Apprendre à interrompre les pensées cycliques avec des méthodes de recentrage, favorisant une clarté mentale et une paix intérieure
- 📽 9 Vidéos
- 📖 6 Pdf cours et exercices
- 🎙 4 Méditations guidées
- 📝 1 Questionnaire
- 🖥 1h30 de Formation
Développer la légèreté
Combinaison d'exercices de méditation avec des stratégies de restructuration cognitive, une technique clé des TCC, pour identifier et modifier les pensées lourdes et limitantes, favorisant ainsi un esprit plus léger et libéré
- 📽 10 Vidéos
- 📖 12 Pdf cours et exercices
- 🎙 3 Méditations guidées
- 📝 1 Questionnaire
- 🖥 2h de Formation
Cultiver le véritable Amour de Soi
Intégration de méthodes de pleine conscience combinées à des techniques de TCC pour forger un amour de soi solide, créant une barrière protectrice contre l'anxiété, la dépression et le burn-out, en vous encourageant à vous traiter avec la même compassion et bienveillance que vous réserveriez à un proche
- 📽 8 Vidéos
- 📖 9 Pdf cours et exercices
- 🎙 3 Méditations guidées
- 📝 1 Questionnaire
- 🖥 2h de Formation
Plan d'action avec routine
Conception de routines personnalisées pour intégrer les bienfaits de la pleine conscience dans votre vie après la fin du programme, assurant une progression vers une sérénité durable.
- 📽 6 Vidéos
- 📖 6 Pdf cours et exercices
- 🎙 2 Méditations guidées
- 📝 2 Questionnaires
- 🖥 1h30 de Formation
>> Cette formation est certifiée QUALIOPI gage d'une garantie de qualité
- Respect des normes nationales : Conformité avec les régulations en vigueur pour les formations professionnelles.
- Validation continue : Processus d’amélioration et de mise à jour constant pour rester à la pointe des meilleures pratiques éducatives.
- Haute qualité de contenu : pédagogique et organisationnelle. Les matériaux de cours et les méthodologies d’enseignement sont de premier ordre, offrant une expérience d’apprentissage enrichissante et efficace.
- Satisfaction des participants : Les retours et témoignages des précédents participants reflètent la qualité et l’impact positif de la formation sur leur développement professionnel.
- Éligibilité au financement : Permet l’accès à des aides financières publiques ou mutualisées.
Etape 4: Une plateforme de formation pratique et fonctionnelle
En résumé, en 2 mois vous saurez ...
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Développer votre discernement et votre lucidité. Vous y "verrez plus clair" et pourrez agir sereinement
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Faire disparaitre l'angoisse et la fatigue chronique et avoir enfin l'Esprit libre
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Être réellement présent.e pour les gens que vous aimez 🥇 en vous rendant disponible, agréable et prêt.e à passer de bons moments en famille
- Avancer sereinement selon vos besoins et envies car vous n'aurez plus peur du regard ou jugement des autres
- Penser à Vous 🦋. Vous oserez dire ce que vous pensez et ressentez et vous saurez comment prendre soin de vous
- Vous n'aurez plus peur de l'avenir mais serez confiant.e et enthousiaste des challenges qui vous attendent car vous vous sentirez capable d'y faire face
- Vous serez aux commandes de votre vie !
Etape 5: Ecouter les personnes qui se sont libérées du Stress et de l'Anxiété
Audrey avait peur et n’arrivait pas à sortir de sa zone de confort! Grâce à la méthode MBCT et à cette découverte profonde qui en a découlé, elle a enfin réussi à sauter le pas essentiel à son épanouissement !
Audrey
Peur de changer
Caroline passait plus de temps dans sa tête que dans son corps. La Méthode MBCT lui a permis de redescendre dans son corps, d’être moins dans des schémas réactionnels et de mieux gérer ses émotions au quotidien. Elle se sent moins embarquée dans ses émotions et des pensées sombres. Caroline se sent beaucoup mieux aujourd’hui et continue la méditation dans son quotidien.
Caroline
Des schémas répétitifs, l'Anxiété et des difficultés à gérer ses émotions
"Merci Sandra pour cette formation et cette idée de la mettre en ligne. Cela m'a permis de m'accorder du temps, de la présence et de la bienveillance envers mon corps, mes émotions et mes pensées (et éviter les bouchons et perte de temps de trajet). L'accessibilité même après la formation va sûrement m'aider dans les moments les plus intenses de mon quotidien. Merci encore d'avoir transmis avec autant de bienveillance tous ces concepts clés et ces outils qui me sont déjà bénéfique dans la gestion de mes émotions et de mon flux de pensée. Je recommande cette formation qui est complète, bienveillante, sécurisante et nous donne le temps de nous connaître et reconnaître ce qu'il y a en nous."
Amandine
Difficultés à gérer ses émotions, Trop de pensées, manque de temps pour soi
"Avec cette méthode, j' ai appris à stopper les pensées négatives, les ruminations. J' accepte les évènements qui se présentent de façon plus sereine. J'apprends à être à l'écoute de soi, de mon corps notamment, j ai ainsi développer plus de bienveillance à mon égard. Je pense que cette formation est une porte d' entrée vers plus de sérénité et de sagesse! Merci Sandra pour ton écoute et ta gentillesse. Je recommande cette formation et pense que la pratique de la méditation permet de porter un regard clair sur ce qui est là ici et maintenant. Elle devrait être enseigné à tous dés le plus jeune âge. Elle se sent moins embarquée dans ses émotions et des pensées sombres."
Caroline
Des schémas répétitifs, l'Anxiété et des difficultés à gérer ses émotions
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Etape 6: Choisir l'accompagnement adapté à votre rythme et vos besoins
Pack Zen
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€
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Un Coaching PRIVÉ de 30 min
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Support d'accompagnement et E-mail illimité (durant la formation)
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Un Acces à la formation en ligne 24h/7J
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Bonus : Livret d’exercices pratiques + Méditations guidées exclusives
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Possibilité de payer en 3 fois
Pack Légèreté
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5 sessions de Coaching PRIVÉ pour être accompagner de A à Z !
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Support d'accompagnement et E-mail illimité (durant la formation)
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Surmonter les Obstacles en étant SOUTENU.E efficacement
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LE PLUS
Populaire
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Pack Paix Intérieure
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Un 9 Coaching PRIVÉ INTENSIF
tout au long de la formation pour une transformation GARANTIE -
Suivi parfaitement adapté à vos DEFIS personnels
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Support d'accompagnement, échanges Whats'app et E-mail illimités (durant la formation)
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Réactivité accrue à vos questions et conseils ajustés
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Bonus : Livret d’exercices pratiques + Méditations guidées exclusives
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EXCELLENCE
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FAQ
Si malgré toute l’attention que nous portons à la qualité de nos formations vous êtes malgré tout déçu(e) par votre investissement, conformément aux conditions générales de ventes, il est possible de nous faire parvenir une demande de remboursement par mail dans les 14 premiers jours de la formation à [email protected]. Il ne vous sera demandé AUCUNE justification !
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Durant 8 semaines, vous aurez accès à un nouveau module chaque semaine dans votre espace personnel de formation. Vous recevrez une notification par email à chaque mise à disposition de nouveau contenu.
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Oui, vous pouvez opter pour un paiement en une seule fois ou échelonner le règlement en 3 fois. Cette option vous sera proposée directement au moment du paiement
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