Libérez-vous du Stress et de l'Anxiété

 

Voici comment vous libérer …

des crises d’Angoisses, Peurs constantes et disproportionnées, Ruminations Mentales, remises en question régulières, Fatigue chronique, Troubles Alimentaires, Procrastination, Emotions qui vous submergent, peur du regard des autres ou de l’avenir …

Et Réussir à …

Vivre le moment présent, gérer vos émotions sereinement, prendre du recul, lâcher-prise réellement,  être positive.f, être confiant.e, être plus léger.e, prendre les bonnes décisions, passer à l’action …

Etape 1 : Faire le Point

Evaluez chaque point sur une échelle de 1 à 10 (1: pas moi du tout et 10 totalement moi),

Pour évaluer la présence d’anxiété et de stress de manière objective, voici un test validé scientifiquement :

Etape 2: Se poser les bonnes questions

Pourquoi m'écouter ?

Je m’appelle Sandra Recolin et je suis Psychologue spécialisée en Thérapies Cognitives et comportementales et experte en Hypersensibilité, Haut Potentiel et gestion du Stress et des Relations Toxiques. J’exerce mon activité avec passion depuis plus de 15 ans

Et pourtant, il y a quelques années, j’étais encore une femme hyper anxieuse et stressée.  

Je vivais en mode pilotage automatique. Chaque jour ma tête était pleine de choses à faire (to do list à rallonge 😅). J’étais prisonnière du temps, des obligations, de mes propres exigences et jugements envers moi même.

Ma vie a changé radicalement et a trouvé un sens profond quand j’ai découvert la Pleine conscience. En réalité, elle a été le point de départ d’une multitudes de changements essentiels dans ma vie. 

Grâce à cette méthode, j’ai petit à petit compris et intégrer comment me calmer, m’apaiser, canaliser mon esprit et toutes les pensées générées par mon mental hyperactif de Haut Potentiel. J’ai trouvé un ancrage me permettant de faire mes choix avec lucidité et détermination sans crainte.

Aujourd’hui, mes peurs ne sont plus disproportionnées, je ne suis plus anxieuse et finis les crises d’angoisses. Lorsque j’ai peur, je sais me calmer et affronter chacune d’entre elles avec force et tranquillité.  

C’est cette même libération que je transmets dans mes accompagnements. 

sandra recolin psychologue TCC

Etape 3: Avoir une Bonne Méthode


>> La Méthode MBCT est reconnue et validée scientifique !

La Méthode MBCT, ou Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience, est une approche novatrice qui allie la Méditation de pleine conscience aux principes de la thérapie cognitive pour traiter l’anxiété, le stress et la dépression.

Reconnue scientifiquement pour son efficacité, cette méthode a été validée par de nombreuses études cliniques qui soulignent son rôle bénéfique dans la réduction des symptômes de stress et la prévention des rechutes dépressives.

En apprenant à se concentrer sur le moment présent et à reconnaître les schémas de pensée négatifs sans s’y engager, les participants développent des compétences essentielles pour maintenir un état d’esprit équilibré et résilient face aux défis du quotidien.


>> Un Méthode étape par étape: 9 modules en 8 semaines

apaiser-son-mental-et-cultiver-sa-vie-de-femme-epanouie meditation pleine conscience

Prendre Conscience


Initiation aux techniques de méditation centrées sur la prise de conscience pour observer vos pensées et émotions sans jugement, posant les fondations d'un esprit plus serein et attentif

MODULE 1 _ IMAGE DU PREMIER MODULE DE LA FORMATION PAUSE TOI meditation pleine conscience

Sortir du négatif


Transformation des schémas mentaux toxiques en opportunités de croissance, en utilisant des pratiques de pleine conscience et des outils des thérapies cognitives et comportementales

MODULE 2 _ IMAGE VIDEO pause toi meditation pleine conscience

Prendre du recul facilement


Découverte de l'art de la distance émotionnelle avec des exercices de pleine attention et un travail sur les émotions primaires issues des TCC vous permettant de développer équilibre et calme

MODULE 3 _ IMAGE VIDEO programme pause-toi meditation pleine conscience

Vivre le Moment Présent


Expérimentation des pratiques de pleine conscience qui vous guident vers une immersion totale dans l'instant présent, réduisant le stress par une connexion profonde et apaisante avec l'ici et maintenant !

MODULE 4 _ IMAGE VIDEO programme pause-toi meditation pleine conscience

Lâcher-Prise réellement


Exploration des pratiques de détachement pour vous libérer des attachements qui pèsent sur votre esprit, ouvrant la voie à une tranquillité authentique.

MODULE 5 _ IMAGE VIDEO programme Pause-toi meditation pleine conscience

Stopper les Ruminations


Apprendre à interrompre les pensées cycliques avec des méthodes de recentrage, favorisant une clarté mentale et une paix intérieure

MODULE 6 _ IMAGE VIDEO programme pause-toi meditation pleine conscience

Développer la légèreté


Combinaison d'exercices de méditation avec des stratégies de restructuration cognitive, une technique clé des TCC, pour identifier et modifier les pensées lourdes et limitantes, favorisant ainsi un esprit plus léger et libéré

MODULE 7 _ IMAGE VIDEO programme pause-toi meditation pleine conscience

Cultiver le véritable Amour de Soi


Intégration de méthodes de pleine conscience combinées à des techniques de TCC pour forger un amour de soi solide, créant une barrière protectrice contre l'anxiété, la dépression et le burn-out, en vous encourageant à vous traiter avec la même compassion et bienveillance que vous réserveriez à un proche

MODULE 5 _ IMAGE VIDEO programme Pause-toi meditation pleine conscience

Plan d'action avec routine


Conception de routines personnalisées pour intégrer les bienfaits de la pleine conscience dans votre vie après la fin du programme, assurant une progression vers une sérénité durable.


>> Cette formation est certifiée QUALIOPI gage d'une garantie de qualité

  • Respect des normes nationales : Conformité avec les régulations en vigueur pour les formations professionnelles.
  • Validation continue : Processus d’amélioration et de mise à jour constant pour rester à la pointe des meilleures pratiques éducatives.
  • Haute qualité de contenu : pédagogique et organisationnelle. Les matériaux de cours et les méthodologies d’enseignement sont de premier ordre, offrant une expérience d’apprentissage enrichissante et efficace.
  • Satisfaction des participants : Les retours et témoignages des précédents participants reflètent la qualité et l’impact positif de la formation sur leur développement professionnel.
  • Éligibilité au financement : Permet l’accès à des aides financières publiques ou mutualisées.
SANDRA RECOLIN logo qualiopi organisme de formation

Etape 4: Une plateforme de formation pratique et fonctionnelle

En résumé, en 2 mois vous saurez ...

Etape 5: Ecouter les personnes qui se sont libérées du Stress et de l'Anxiété

Audrey avait peur et n’arrivait pas à sortir de sa zone de confort! Grâce à la méthode MBCT et à cette découverte profonde qui en a découlé, elle a enfin réussi à sauter le pas essentiel à son épanouissement !

Audrey

Peur de changer

Caroline passait plus de temps dans sa tête que dans son corps. La Méthode MBCT lui a permis de redescendre dans son corps, d’être moins dans des schémas réactionnels et de mieux gérer ses émotions au quotidien. Elle se sent moins embarquée dans ses émotions et des pensées sombres. Caroline se sent beaucoup mieux aujourd’hui et continue la méditation dans son quotidien.

Caroline

Des schémas répétitifs, l'Anxiété et des difficultés à gérer ses émotions

"Merci Sandra pour cette formation et cette idée de la mettre en ligne. Cela m'a permis de m'accorder du temps, de la présence et de la bienveillance envers mon corps, mes émotions et mes pensées (et éviter les bouchons et perte de temps de trajet). L'accessibilité même après la formation va sûrement m'aider dans les moments les plus intenses de mon quotidien. Merci encore d'avoir transmis avec autant de bienveillance tous ces concepts clés et ces outils qui me sont déjà bénéfique dans la gestion de mes émotions et de mon flux de pensée. Je recommande cette formation qui est complète, bienveillante, sécurisante et nous donne le temps de nous connaître et reconnaître ce qu'il y a en nous."

Amandine

Difficultés à gérer ses émotions, Trop de pensées, manque de temps pour soi

"Avec cette méthode, j' ai appris à stopper les pensées négatives, les ruminations. J' accepte les évènements qui se présentent de façon plus sereine. J'apprends à être à l'écoute de soi, de mon corps notamment, j ai ainsi développer plus de bienveillance à mon égard. Je pense que cette formation est une porte d' entrée vers plus de sérénité et de sagesse! Merci Sandra pour ton écoute et ta gentillesse. Je recommande cette formation et pense que la pratique de la méditation permet de porter un regard clair sur ce qui est là ici et maintenant. Elle devrait être enseigné à tous dés le plus jeune âge. Elle se sent moins embarquée dans ses émotions et des pensées sombres."

Caroline

Des schémas répétitifs, l'Anxiété et des difficultés à gérer ses émotions

Etape 6: Choisir l'accompagnement adapté à votre rythme et vos besoins

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Pack Zen
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EXCELLENCE
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FAQ

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Si malgré toute l’attention que nous portons à la qualité de nos formations vous êtes malgré tout déçu(e) par votre investissement, conformément aux conditions générales de ventes, il est possible de nous faire parvenir une demande de remboursement par mail dans les 14 premiers jours de la formation à [email protected]. Il ne vous sera demandé  AUCUNE justification !

Un très bon moyen de TESTER la formation SEREINEMENT !

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Concernant le coaching, vous pourrez  planifiez votre RDV immédiatement sur la plateforme de formation. 

L’accès à cette formation est illimité. Vous pourrez à nouveau suivre cette formation sans aucun frais supplémentaire. Vous aurez aussi toutes les mises à jour gratuitement. 

Durant 8 semaines, vous aurez accès à un nouveau module chaque semaine dans votre espace personnel de formation. Vous recevrez une notification par email à chaque mise à disposition de nouveau contenu.

Absolument, la sécurité de la plateforme de paiement est notre priorité absolue. Nous recourons à STRIPE pour les transactions par carte bancaire et à PAYPAL, deux systèmes de paiement de renom, réputés pour leur haut niveau de sécurité et de protection des données

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Oui, absolument, grâce à notre certification Qualiopi pour nos formations en ligne, vous avez la possibilité de demander un financement auprès de votre OPCA. Cette certification QUALIOPI est un gage de la qualité et de la conformité de nos programmes avec les exigences établies par l’État français, vous assurant ainsi que votre démarche de financement est fondée sur une base solide et reconnue

Nous sommes certifié QUALIOPI et enregistrés auprès des formations pôle emploi.  A ce titre nos client(e)s peuvent faire financer leur formation par leur pôle emploi. N’hésitez pas à nous contacter à [email protected] pour nous faire votre demande de dossier de financement. 

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