PROGRAMME DE LA FORMATION

"PAUSE-TOI"


>> 9 Modules Vidéos avec Exercices et questionnaires d'évaluation

apaiser-son-mental-et-cultiver-sa-vie-de-femme-epanouie meditation pleine conscience

Module 1

Définir les contours de tes nouvelles habitudes pour sortir des conditionnements.

La MEDITATION pleine conscience c’est quoi exactement ?🧘‍♀️

Comment se créer et préserver un temps et un espace chez soi pour pratiquer ses méditations quotidiennes (on va te créer un cocon de douceur et de sérénité 🌸)

On va pratiquer une méditation de la respiration 🧘‍♀️

On fait le point sur tes attentes et tes besoins pour ajuster au mieux la formation à TOI !

On fait aussi le point sur ton stress grâce à un questionnaire validé scientifiquement (et que j’utilise habituellement en consultation 😉)

En Bref ...

Le Module 1, c'est:

  • 📽 2 Vidéos
  • 📖2 Pdf cours et exercices
  • 🎙1 Méditation guidée
  • 📝1 Questionnaire
  • 🖥 1h30 de Formation
  • MODULE 1 _ IMAGE DU PREMIER MODULE DE LA FORMATION PAUSE TOI meditation pleine conscience

    Module 2


    Repérer le pilotage automatique, les pensées et actions habituelles qui sont néfastes à notre bien-être.

    On apprend à manger en conscience 🥗 🍎

    On pratique une méditation avec son corps 🧍‍♀️

    On apprend à observer son dialogue intérieur, ses pensées automatiques… son pilotage automatique 🧠

    On fait le point sur l’essentiel à retenir et petit QUIZ 📝

    On s’organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓

    En Bref ...

    Le Module 2, c'est:

  • 📽 7 Vidéos
  • 📖7 Pdf cours et exercices
  • 🎙4 Méditations guidées
  • 📝1 Questionnaire
  • 🖥 2h30 de Formation
  • MODULE 2 _ IMAGE VIDEO pause toi meditation pleine conscience

    Module 3


    Repérer tes interprétations et leurs influences sur tes émotions et prendre du recul en développant des perspectives plus pertinentes.

    On pratique une méditation avec son corps 🧍‍♀️

    On apprend à identifier tes émotions primaires et la différence avec tes pensées et tes sensations 🧠

    On apprend à repérer et à se désengager du vagabondage du mental 🤯

    On pratique une méditation de la respiration 🧘‍♀️

    On fait le point sur l’essentiel à retenir et petit QUIZ 📝

    On s’organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓

    En Bref ...

    Le Module 3, c'est:

  • 📽 8 Vidéos
  • 📖7 Pdf cours et exercices
  • 🎙4 Méditations guidées
  • 📝1 Questionnaire
  • 🖥 2h30 de Formation
  • MODULE 3 _ IMAGE VIDEO programme pause-toi meditation pleine conscience

    Module 4

    Tu travailles ton attention et ta concentration. Tu apprends à vivre le moment présent pleinement mais aussi à vivre en fonction de toi !

    On pratique un exercice pour entendre en sortant des catégorisations et on pratique une méditation de la respiration 🧘‍♀️

    On te créer un espace de respiration avec la méditation en 5 min toujours disponible dans ton quotidien

    On pratique une méditation en mouvement 💃🏼

    On te créé 3 occasions par jour pour t’aider à méditer dans ton quotidien 📌

    On fait le point sur l’essentiel à retenir et petit QUIZ 📝

    On s’organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓

    En Bref ...

    Le Module 4, c'est:

  • 📽 11 Vidéos
  • 📖 9 Pdf cours et exercices
  • 🎙3 Méditations guidées
  • 📝1 Questionnaire
  • 🖥 2h de Formation
  • MODULE 4 _ IMAGE VIDEO programme pause-toi meditation pleine conscience

    Module 5

    Tu mets tes pensées à distance, tu soulages ton mental, lâche-prise et gagne en patience !

    On pratique de nouveau un exercice pour entendre en sortant des catégorisations

    On pratique une méditation en marchant 🚶‍♀️

    On pratique l’espace de respiration 🧘‍♀️

    On s’exerce ensemble à mettre à distance tes pensées automatiques et à sortir des catégories mentales 📌

    On repère la réaction habituelle de ton mentale face aux sentiments ou aux sensations que tu « juges » déplaisantes 🧐

    On fait le point sur l’essentiel à retenir et petit QUIZ 📝

    On s’organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓

    En Bref ...

    Le Module 5, c'est:

  • 📽 9 Vidéos
  • 📖 8 Pdf cours et exercices
  • 🎙4 Méditations guidées
  • 📝1 Questionnaire
  • 🖥 2h de Formation
  • MODULE 5 _ IMAGE VIDEO programme Pause-toi meditation pleine conscience

    Module 6

    Tu apprends à surfer avec tes difficultés 🏄‍♀️
    Tu diminues tes ruminations négatives, tes peurs et tes angoisses.

    On pratique une méditation en intégrant la difficulté 😤

    On pratique l’espace de respiration 🧘‍♀️

    Tu apprends à développer une autre forme de relation avec tes expériences « désagréables, une forme d’accueil, d’acceptation de l’expérience telle qu’elle est, sans la juger ou essayer de la juger 😅 (gros morceau!)

    On fait le point sur l’essentiel à retenir et petit QUIZ 📝

    On s’organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓

    En Bref ...

    Le Module 6, c'est:

  • 📽 9 Vidéos
  • 📖 6 Pdf cours et exercices
  • 🎙4 Méditations guidées
  • 📝1 Questionnaire
  • 🖥 1h30 de Formation
  • MODULE 6 _ IMAGE VIDEO programme pause-toi meditation pleine conscience

    Module 7

    Tu constates que tes pensées ne sont pas des faits !
    Et ça change tout !

    On pratique une méditation avec tout ton être 🧘‍♀️

    Tu t’entraines à repérer et à différencier les pensées, les émotions et les sensations en fonction de ton état émotionnel de base. 🧐

    On construit une nouvelle perspective et tu te libères (au moins partiellement 😉) de l’emprise de tes pensées ! 🥂

    On pratique l’espace de respiration en surfant sur les difficultés🏄‍♀️

    On fait le point sur l’essentiel à retenir et petit QUIZ 📝

    On s’organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓

    En Bref ...

    Le Module 7, c'est:

  • 📽 10 Vidéos
  • 📖 12 Pdf cours et exercices
  • 🎙3 Méditations guidées
  • 📝1 Questionnaire
  • 🖥 2h de Formation
  • MODULE 7 _ IMAGE VIDEO programme pause-toi meditation pleine conscience

    Module 8

    Tu développes ta bienveillance envers Toi ! Et ça c'est magique! 💫
    Tu découvres tes véritables besoins et abordes la vie sous un autre angle plus aligné avec tes valeurs et aspirations.

    On pratique une méditation de la bienveillance 🧘‍♀️

    Tu t’entraines à repérer de quoi tu as réellement besoin et tu ouvres ton coeur

    On pratique l’espace de respiration 🧘‍♀️

    On fait le point sur l’essentiel à retenir et petit QUIZ 📝

    On s’organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓

    En Bref ...

    Le Module 8, c'est:

  • 📽 8 Vidéos
  • 📖 9 Pdf cours et exercices
  • 🎙3 Méditations guidées
  • 📝1 Questionnaire
  • 🖥 2h de Formation
  • MODULE 5 _ IMAGE VIDEO programme Pause-toi meditation pleine conscience

    Module 9

    Définition d'un PLAN d'ACTION pour maintenir et élargir les nouveaux acquis

    On pratique une méditation avec le corps 🧘‍♀️ et on évalue les différences avec la première fois !

    On trouve des actions simples pour maintenir la dynamique et la discipline de pratique développée pendant toute cette formation 📝

    On élabore une stratégie pour maintenir cette pratique dans les jours, semaines et mois qui vont suivre 📝

    On fait le bilan final et on vérifie que toutes tes attentes ont été comblées ! (ça c’est une de mes partie préférée 😋)

    On pratique une méditation de la respiration 🧘‍♀️

    On se félicite du chemin parcouru et on se dit à très vite 🎉

    En Bref ...

    Le Module 9, c'est:

  • 📽 6 Vidéos
  • 📖 6 Pdf cours et exercices
  • 🎙2 Méditations guidées
  • 📝2 Questionnaire
  • 🖥 1h30 de Formation

  • & des BONUS offerts gratuitement

    "STARTER Personnalisé"
    25 Premiers Inscrits

    Avant le début de la formation
    Pour parler de tes besoins et attentes🧘‍♀️ 
    Pour définir ensemble ton organisation dans ta formation Pour te booster et créer les meilleures conditions d'apprentissage.

    Un accompagnement par une Psychologue

    Pas de crainte concernant le professionnalisme de l'enseignante. C'est une psychologue qualifiée spécialisée en thérapies cognitives et comportementales et en Méditation de pleine conscience adhérente à l'ADM (association pour le développement de la mindfulness qui garantie la qualité de ces intervenants)

    Les mises à jours GRATUITES

    Tu pourras refaire la formation autant de fois que tu le souhaites et voir accès à toutes les mises à jour totalement gratuitement.

    Des LIVES d'accompagnement

    Tout au long de la formation des LIVES te seront proposés pour pouvoir me poser toutes les questions. C'est un excellent moyen de te sentir soutenu et accompagné dans ton parcours! Je suis là pour Toi !!

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    • BONUS "STARTER Personnalisé"
    • 4h30 d'accompagnement privé
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