Hypersensibilité: Comment éviter la relation toxique ?

Éviter la relation toxique en Amour ❌ peut être compliquée pour tout le monde😰, mais encore plus pour les personnes hypersensibles ❤️‍🔥! Et oui, les hypersensibles sont tellement empathiques qu’ils sont bien plus susceptibles de se laisser prendre dans les filets de la manipulation ! Dans cet article, vous apprendrez à reconnaitre une relation toxique et les signes de manipulation chez les hommes et les femmes pervers narcissiques. Vous allez développer votre capacité à repérer et éviter une relation toxique mais aussi à maitriser et mettre en place des stratégies de protection si votre partenaire de vie est manipulateur.trice. C’est parti pour une bonne dose de conseils avisés et essentiels à connaitre quand on veut se créer une vie amoureuse saine 💓 !

La vulnérabilité particulière des hypersensibles à la relation toxique

Les personnes hypersensibles ont une grande capacité à ressentir et à percevoir les émotions des autres de manière plus intense que la moyenne. Elles ont souvent une grande empathie, une sensibilité accrue ❤️‍🔥 aux nuances émotionnelles et une tendance à se connecter profondément ✨ avec les autres.

Manipulateurs.trices Pervers Narcissique

Cependant, cette grande sensibilité peut également les rendre plus vulnérables aux manipulateurs 🚨pervers narcissiques. Les manipulateurs pervers narcissiques sont des individus qui cherchent à obtenir du pouvoir et du contrôle ❌ sur les autres en utilisant des tactiques de manipulation émotionnelle⚠️. Ils peuvent avoir une personnalité charismatique, charmante et séduisante, mais en réalité, ils sont égocentriques, égoïstes et manquent d’empathie. 

Souvent la manipulation s’instaure tout simplement grâce au statut de Victime qu’entretient la personne manipulatrice. Ce que se dit un hypersensible c’est : « Au fond, il (ou elle) est anxieux, n’a pas eu de chance dans son enfance. Je le comprends, je le soutiens, c’est normal. Il / elle ferait pareil« . Nan nan quenini ! En réalité la personne manipulatrice ne fera jamais pareil !!! 

Ça me fait souvent penser à cette scène dans le film 📽 « La ligne verte » au moment où John Coffe dit « Il les a tués avec leur amour« . Il s’agit de ça ici aussi. Une personne hypersensible va se meurtrir elle-même parce qu’elle aime la personne manipulatrice. Et il n’y aura jamais de réciproque sincère et dépourvue d’intérêt. 

Hypersensibles et bonté intrinsèque

Les hypersensibles ont tendance à être plus enclins à croire en la bonté intrinsèque 💝 des gens et à donner le bénéfice du doute aux autres. Cela peut les amener à accepter les comportements toxiques des pervers narcissiques et à justifier ou excuser leur comportement. Les hypersensibles peuvent également être plus susceptibles de se sentir responsables 😅 de la situation, de se blâmer eux-mêmes pour les actions du manipulateur et de se laisser prendre dans une relation abusive.❌

En outre, les pervers narcissiques sont souvent très habiles à manipuler les émotions et les perceptions des autres. Ils peuvent utiliser des tactiques de « gaslighting » ☁️ pour faire douter 😓 les hypersensibles de leur propre réalité et les rendre dépendants de leur validation. Combien de fois j’ai entendu des patientes me dirent « Il me dit que je veux le quitter, que je ne l’aime plus… Mais c’est totalement faux et je n’arrive pas à le rassurer!« . ⚠️ Normal, le but ce n’est pas d’être rassuré mais plutôt de maintenir son statut de victime et de continuer à vous contrôler!⚠️

Pour en savoir plus sur le « Gaslighting » voici une vidéo explicative :

Les hypersensibles sont également plus enclins à sacrifier 🔴 leurs propres besoins et désirs pour satisfaire ceux des autres, c’est ce que l’on appelle avoir un schéma d’abnégation ou d’assujettissement », et cela les rendre aussi plus vulnérables à la manipulation.

Hypersensibles et pervers narcissique pas une obligation !

🟢 Il est important de noter que toutes les personnes hypersensibles ne sont pas nécessairement vulnérables aux pervers narcissiques, et que toutes les victimes de manipulation ne sont pas nécessairement hypersensibles.

Cependant, il est important pour les personnes hypersensibles de ✅ se connaitre et de se protéger contre les tactiques de manipulation émotionnelle des pervers narcissiques.

Cela peut inclure l’apprentissage de la reconnaissance des signes avant-coureurs d’une relation abusive, l’affirmation de leurs limites et la recherche d’un soutien professionnel ou personnel si nécessaire.

Qu’est-ce qu’une relation toxique en amour ❤️‍🩹?

Parfois c’est évident, on rencontre quelqu’un est on sait de suite que cette personne est néfaste. Et parfois c’est bien plus compliqué que cela! 

Les personnes manipulatrices ont souvent recours au « lovebombing« …

Le lovebombing est une technique utilisée pour manipuler et contrôler. C’est une tactique de séduction intense et rapide ❤️‍🔥, où la personne manipulatrice va submerger sa victime d’attention, de compliments, de cadeaux🎁, de déclarations d’amour intenses❤️‍🔥, de promesses et de gestes romantiques.

Le but du lovebombing est de créer une forte dépendance émotionnelle 😍 chez la victime en lui donnant l’impression qu’elle est aimée, admirée, valorisée et qu’elle a enfin trouvé la personne de ses rêves. Cela permet au manipulateur de gagner rapidement la confiance et l’attachement de sa victime et de la manipuler plus facilement.

Cependant, une fois que la victime est complètement sous le charme, la personne manipulatrice peut rapidement changer de comportement et commencer à exercer un contrôle strict sur sa victime ❌. Il peut devenir évitant, jaloux, possessif, exigeant, voire violent, pour s’assurer que la victime ne la quitte pas et continue de répondre à ses besoins émotionnels et de se plier à ses désirs.

Encore une fois, écrit comme ça cela peut sembler simple à identifier mais ça ne l’ai pas toujours tellement l’emprise peut être subtile ⚠️ et portée en mode Victime : « je suis super anxieux et c’est injuste tout ce qui m’arrive alors que je suis une bonne personne et que je donne énormément« ! 

Pour vous aider à vous repérer, voici quelques signes courants d’une relation toxique en amour :

1. Jalousie excessive 

Si votre partenaire est constamment jaloux et suspicieux, cela peut indiquer une relation toxique.

2. Contrôle excessif 

Si votre partenaire veut tout contrôler dans votre vie, y compris vos amis, votre emploi du temps, vos choix vestimentaires, cela peut être un signe de relation toxique. Et surtout si c’est dit en mode « je m’intéresse vraiment beaucoup à toi, tu ne vas quand même pas me reprocher ça! »

3. Critique constante 

Si votre partenaire vous critique sans cesse, vous rabaisse et vous fait sentir mal à propos de vous-même. 

4. Absence de soutien 

Si votre partenaire n’est pas là pour vous en cas de besoin 🆘 et ne vous soutient pas clairement dans vos projets. Et encore plus si c’est parce que lui/elle n’est pas bien … encore! 

5. Isolement 

Si votre partenaire vous isole de votre famille et de vos amis 😱. Cela peut être très subtil. Par exemple, c’est lui/elle qui appelle systématiquement pour inviter les personnes alors que vous, vous préparez la réception. Votre entourage a pris l’habitude de s’adresser à lui/elle pour avoir des infos sur l’évènement. Vous n’avez plus le temps de contacter votre entourage et encore moins de passer du temps avec. 

6. Comportements abusifs

Les comportements abusifs, tels que les insultes, les cris, les menaces, l’intimidation ou la violence physique sont évidents. Mais il y a aussi les comportements abusifs plus sournois 🥺. Ceux qui sont tacites mais qui développent en vous un sentiment de non-respect de soi, de ses besoins, voire d’aliénation. Vous avez la sensation de ne plus rien valoir, d’être nul/le, de ne pas arriver à être juste normal/e. Ça aussi ce n’est pas ce que vous avez à vivre et témoigne que la relation est toxique pour vous! 

7. Manipulation

Si votre partenaire vous manipule pour obtenir ce qu’il veut, par exemple en vous faisant sentir coupable ou en vous faisant des promesses qu’il ne tient pas. Et là on est au coeur du sujet. Une personne manipulatrice vous fera toujours vous ressentir de la CULPABILITÉ! 😰 Et pour ça elle a bien compris que l’hypersensible était très très vulnérable! Elle va en user et en abuser +++ 

8. Peur de la rupture 

Si vous êtes inquiet/e à l’idée de la rupture avec votre partenaire. La personne manipulatrice ne vous le dira pas clairement, vous pourriez être fixé/e et c’est pas le but ! – ⚠️ N’oubliez pas! le but est de maintenir le contrôle sur vous!!. Se sera dit en mode victime: « tu veux me quitter je le vois bien, tu ne m’aimes plus autant! » – Et oui ne pas oublier que ces personnes ne sont jamais bourreau mais toujours victime !! C’est leur arme majeure 🏹 pour vous manipuler 😤

7 signes pour reconnaitre un homme manipulateur et une relation toxique

Pour aller un peu plus loin dans ces descriptions et vous permettre d’identifier de manière pointue si votre partenaire est manipulateur et va entretenir une relation toxique pour vous voici les signes spécifiques qui peuvent indiquer qu’un homme est toxique pour vous :

1. Jaloux et possessif 😵

Il a du mal à vous laisser sortir ou voir d’autres personnes, il a des réactions répétées et pas forcément adaptées parfois même excessives lorsque vous parlez à d’autres hommes. Il essaie de vous contrôler, au début vous vous êtes même peut-être dit que c’était mignon un peu de jalousie! Mais observez! Un homme a un panel d’actions qu’il peut faire pour vous montrer qu’il est attaché à vous et celle-ci n’est clairement pas la meilleure! 

2. Il vous rabaisse 

Il vous critique et vous humilie 😢 en public ou en privé. Encore une fois, souvent c’est très subtil donc fiez-vous à ce que vous ressentez et pas réellement au factuel car il minimisera toujours ses propos! « C’est pour rire, tu n’as vraiment pas d’humour!« . Il peut également vous faire sentir que vous n’êtes pas assez bonne ou que vous ne méritez pas d’être aimée comme il le fait.

3. Vous isole 

Il vous éloigne de vos amis et de votre famille, vous empêchant ainsi d’avoir un soutien extérieur. Il est le centre névralgique des interactions sociales. 

4. Fait ressentir de la culpabilité 😣

Il utilise la culpabilité pour vous faire faire ce qu’il veut ou pour vous faire taire. Il peut également utiliser la culpabilité pour vous faire sentir que vous êtes responsable de ses problèmes. Il essaie de vous convaincre que ses comportements toxiques sont de votre faute 🫵, ou qu’il fait cela pour votre bien. S’il se met en colère c’est parce que « vous l’avez provoqué, vous vous êtes mal comportée … » Ils se sont jamais responsable de leur colère ! – ⚠️ Ne pas oublier : leur arme principale c’est de garder leur statut de victime!!!

5. Vous ment 

Il vous ment fréquemment, même sur des choses insignifiantes, et vous finissez par avoir du mal à faire la différence entre la vérité et le mensonge. Vous en arrivez même à penser que vous exagérez et que c’est vous qui ne savez plus bien vous repérer. Leurs métiers ⛔️ peuvent aussi vous aiguiller: commercial, assureur, vendeur … (liste non exhaustive 😅). Ils ont plus l’habitude que les autres de modifier la réalité et les perceptions des gens avec une aisance implacable et beaucoup beaucoup d’aplomb ! Mais ne vous y trompez pas ils mentent ! 😜

6. Peut être violent psychiquement et/ou physiquement

Il peut être physiquement ou verbalement violent envers vous, ou menacer de l’être. L’intimidation est parfois extrêmement subtile mais vous avez clairement peur de ses réactions et pas forcément physique !!! Mais ses réactions de discussions interminables pour bien vous montrer que c’est vous qui êtes fautive! 😵‍💫

7. Refuse de prendre ses responsabilités 

Il blâme les autres pour ses problèmes et refuse de prendre la responsabilité de ses actions. C’est toujours les autres. Zéro remise en question profonde et sincère!😅

Regardez bien ! 😉

6 signes pour reconnaitre une femme manipulatrice

Pour aller un peu plus loin dans ces descriptions et vous permettre d’identifier de manière pointue si votre partenaire est manipulatrice, voici les signes spécifiques qui peuvent indiquer qu’une femme est toxique pour vous :

1. Critique et dévalorise ❌

Elle critique ou dénigre régulièrement les autres, y compris ses amis, sa famille et ses partenaires. Cette personne peut être très critique envers vous, vous faisant sentir mal dans votre peau. Elle peut vous faire sentir dévalorisé ou insignifiant.

2. Veut tout contrôler 🚦

Elle cherche à contrôler et à dominer les autres, que ce soit par la manipulation, l’intimidation ou la violence.

3. Est égoïste 😵

Elle est égoïste et ne se soucie pas des besoins et des sentiments des autres.

Elle est jalouse et possessive, et peut s’opposer à ce que vous passiez du temps avec vos amis ou votre famille.

4. Souvent en colère

Elle est souvent en colère ou en conflit avec les autres, et peut être difficile à vivre.

5. Ment 😳

Elle ment régulièrement ou manipule les autres pour obtenir ce qu’elle veut.

6. Fait sentir coupable

Elle peut vous pousser à faire des choses que vous ne voulez pas faire, ou vous faire sentir coupable si vous ne le faites pas 😓.

Démarrage d’une relation: 6 attitudes à adopter

Aller … Maintenant qu’on s’est bien fait peur et qu’on a bien ouvert les yeux! 😅

On passe à l’action ! ☄️

1. Soyez attentive.f à vos propres besoins et à vos limites 🚫

Il est important de connaitre et de respecter vos propres limites émotionnelles, physiques et mentales.

2. Évitez 🚨 les personnes qui ont des comportements toxiques

Si vous remarquez que la personne, qui vous intéresse et avec qui vous entamez une relation, a des comportements qui vous font vous sentir mal à l’aise ou qui vous manipulent… Fuyez !! 

Avant d’entrer dans une relation ou au début, imprégnez-vous des signes spécifiques vus plus haut, ayez-les en tête et observez. Le temps est votre allié, observez sur la durée comment la personne évolue, 2, 3 à 6 mois sont en généralement nécessaire pour être bien fixé! (oui je sais c’est long 😅).

3. Choisissez des partenaires qui partagent vos valeurs 😍

Si vous êtes en mesure de trouver quelqu’un qui partage vos valeurs profondes, cela peut être un excellent moyen de construire une relation saine et durable. Si par exemple, la bienveillance est essentielle pour vous, voyez comment votre partenaire la véhicule! 

Observez non pas ce qu’il ou elle dit mais ce qu’il ou elle FAIT ✅! 

Les manipulateurs disent beaucoup mais font peu ! 

Observer le comportement est un excellent moyen de démasquer toute manipulation! 

4. Soyez honnête dans vos relations

La communication ouverte et honnête 🌸 est essentielle pour une relation saine. Nul besoin de tout dire et de vous dévoiler totalement (cela pourrait jouer contre vous s’il s’agit d’un.e manipulateur.trice).

Dites simplement ce qui est important pour vous et parlez de vos émotions. 

5. Évitez les personnes qui cherchent à vous isoler

Repérez si votre partenaire essaie de vous isoler de vos amis et de votre famille en étant trop présent par exemple ou en voulant constamment vous voir, en s’imposant.

Observez si vous avez la possibilité d’avoir tout l’espace dont vous avez besoin et la liberté 🗽 de mouvement.

6. Cherchez de l’aide si vous avez des doutes sur une relation. 

Si vous avez des doutes sur une relation ou si vous êtes dans une relation qui vous fait du mal, il est important de demander de l’aide à des amis, à des membres de votre famille ou à un professionnel.

Demandez leur ce qu’ils en pensent et comment ils/elles le perçoivent au regard de tous ces signes.

Parfois, le regard extérieur est salvateur. 

Au coeur d’une relation toxique: les 6 stratégies à mettre en place

Bon quand on est déjà dans une relation toxique c’est complexe, on va pas se mentir!

Si vous lisez cela c’est que vous êtes déjà probablement abimé.e par la relation !

Je compatis, vraiment !

J’ai vécu cela à plusieurs reprises et maintenant que j’ai bien bien compris les rouages de ces fonctionnements, j’ai vraiment à coeur de vous aidez à vous extirper de cette prison psychique! 

Pour commencer, pour faire face à une personne manipulatrice dans votre couple, voici quelques premières pistes :

1. Identifiez 🎯 les comportements d’une relation toxique

Cf. Les signes des hommes ou des femmes manipulateurs. 

2. Fixez des limites claires ⛔️

Il est important de fixer des limites claires avec cet.te partenaire manipulateur.trice. 

Dites-lui ce que vous êtes prêt.e à faire et ce que vous ne voulez pas faire, et tenez-vous-y. 

Ne cédez pas à ses demandes si elles vont à l’encontre de vos valeurs ou de vos limites.

Pour vous aidez à tenir bon, faites comme si cette personne était un enfant de 5 ans 😳 (parce qu’en réalité sur le plan émotionnel c’est le cas ! Ces personnes sont émotionnellement immatures!). Comment vous comporteriez-vous face à un enfant de 5 ans qui tape du pied ou se roule par terre? ….

Bein voilà ! Faites pareil ! Tenez bon ! 

3. Restez calme et détaché.e 🧘‍♀️🧘

Les personnes manipulatrices peuvent chercher à vous provoquer ou à vous énerver pour obtenir ce qu’elles veulent. Elles sont très fines pour savoir ce qui vous blesse ou vous déstabilise et n’hésitent pas à en abuser 🥵 si vous résistez. Bien sûr, si vous êtes blessé.e ou malaisé.e, elles vous diront aussi que c’est pour rire! et que vraiment vous n’avez pas d’humour!! Elles ne changerons pas de comportement la prochaine fois et ne tenterons pas de vous faire aller mieux ! Ce n’est pas leur BUT du tout bien au contraire!

Restez calme et détaché.e en réponse à leurs provocations. Si vous réagissez avec émotion, cela peut renforcer leur comportement manipulateur.

Aller Zen ! 😅

4. Soyez confiant.e et assertive.f 

Les personnes manipulatrices peuvent chercher à vous faire douter de vous-même ou de vos décisions. Soyez confiant.e et asserti.vef lorsque vous communiquez avec eux. Restez ferme dans vos convictions et n’ayez pas peur de dire NON (même s’il ou elle se roule par terre !! 😅).

5. Trouvez du soutien 🙌

Si vous avez du mal à faire face à ce partenaire manipulateur.trice, cherchez du soutien auprès de personnes de confiance, comme des amis, des membres de la famille ou un thérapeute. Parler de vos expériences avec quelqu’un d’autre peut vous aider à trouver des stratégies pour faire face à la situation.

6. Évitez les interactions ❌

Si la situation devient trop difficile à gérer,❌ il peut être nécessaire d’éviter complètement les interactions avec la personne manipulatrice. Si cela n’est pas possible, essayez de minimiser les interactions autant que possible et de les garder courtes et espacées.

Il est important de se rappeler que ⚠️ vous n’êtes pas responsable du comportement manipulateur de l’autre personne, et que vous avez le droit de protéger votre propre bien-être. RESPECTEZ-VOUS ! 

Conclusion

Pour résumé, se créer une vie amoureuse saine 💓 requiert du discernement et de la clairvoyance sur les différents signes que peuvent émettre les personnes manipulatrices.

Observez 🧐

Vous l’aurez compris l’OBSERVATION 🧐 est essentielle pour identifier les comportements néfastes à la relation et à soi!

Ne rechignez jamais, ne remettez pas à plus tard cette observation surtout en début de relation! Vous risqueriez de perdre du temps avec un ou une partenaire toxique. Sans compter que vous risquez aussi de perdre de l’estime de vous et de la confiance en vous au passage!

Ne niez pas les signes 🚨, même si cela vous contrarie de les constater, dites vous qu’en arrêtant en début de relation vous serez déçu.e certes mais cela passera bien plus vite que si vous vous engagez malgré tout dans cette relation toxique qui de toute façon vous fera atrocement souffrir ! 😢

Fuyez ! 🏃‍♀️

Si vous repérez les signes… FUYEZ ! et le plus tôt sera le mieux ! 🏃‍♀️

Pareil pour les relations déjà établis … Souvent se sont les enfants qui nous retiennent, nous ne voulons pas meutrir la famille. Mais ici encore, vous êtes déjà en train de souffrir et cela ne va pas s’arrêter ! Bien au contraire ! L’étau va se resserrait et votre souffrance ne va faire qu’augmenter 🥺. Tout ça pour finir pieds et points liés à une personnes qui continuera de vous faire mal jusqu’à sa mort !

Je sais 😔 ces mots sont durs à lire mais essentiels à intégrer pour avancer sainement dans votre vie!

Et sachez une chose, je suis hypersensible et même si je suis psy et que maintenant tout ceci est bien intégré, j’ai moi aussi été victime de ce type de personnalité et j’en ai énormément souffert. Je connais cette douleur et et en même temps cette envie d’aider l’autre à se sentir mieux quitte à se meurtrir soi encore une fois!

Mais ceci n’est pas la vraie vie 🚫. Ce n’est plus la vie que je veux pour moi. J’aurai voulu sortir de cette relation toxique bien plus tôt mais la vie en à voulu autrement. Peut-être que pour vous c’est pareil.

Dites-vous bien une chose …

Le meilleur moment pour planter un arbre 🌿 était il y a 20 ans et le deuxième meilleur moment c’est maintenant ! – Proverbe Chinois

Lancez-vous ! ☄️

Alors allez y, lancez-vous ☄️, soyez déterminé.e ! et si besoin, je suis là ! N’hésitez pas à programmer un court échange gratuit pour vous mettre le pieds à l’étrier 😉⤵️

Échange GRATUIT avec la PSY

Je vous embrasse ! 🤗