5 besoins fondamentaux pour une vie de femme épanouie

Faire éclore et respecter ses besoins est essentiel pour vivre une vie de femme épanouie remplie de sens. Malheureusement la société actuelle nous met en difficulté, nous empêche de prendre le temps nécessaire à cette éclosion et nous fait très souvent penser qu’écouter nos besoins est mal, irrationnel et égoïste. Je vais donc te montrer, grâce à un exercice tout simple, comment tu vas pouvoir cultiver ton bonheur et une vie de femme épanouie !

Avoir une vie de femme épanouie
Avoir une vie de femme épanouie

Une vie de femme épanouie ça se cultive

Pendant longtemps, je n’ai pas su ce dont j’avais besoin et cette difficulté s’est nettement aggravée avec l’arrivée de mes filles. Je ne vivais que pour mon mari et mes filles. Je ne me rendais même pas compte que toute ma vie était centrée sur mon foyer. Lorsque j’avais un peu de temps pour moi, je m’interrogeais sur ce qui me ferait plaisir. C’était une question très compliquée et ce qui en ressortait très souvent (pour ne pas dire tout le temps) c’était:

  » Je vais faire une machine« 

« Je vais organiser les menus pour la semaine prochaine »

– ou autre chose utile ! – « comme ça se sera ça de moins à faire« .

Bref, j’étais bien loin d’être bienveillante envers moi. J’étais plutôt sur une version « optimisation de mes compétences en logistique! »

Ce qui a fait le déclic pour moi ça a été la découverte de la pleine conscience et l’AutoCompassion. Grâce à ces outils merveilleux, j’ai pu réellement et concrètement prendre le temps de me poser et de développer un espace pour moi, des perspectives nouvelles et une véritable bienveillance vers moi.

Ce que je te propose dans cet article c’est de te faire découvrir comment faire preuve d’AutoCompassion. L’AutoCompassion est une réponse aimante envers soi lorsque l’on est en difficulté.  Et la bonne nouvelle, c’est qu’elle  se nourrir aussi dans la vie de tous les jours grâce à de petites actions toutes simples mais essentielles.  

L’AutoCompassion Comportementale est un moyen sûre et efficace de pratiquer la compassion pour soi. Prendre un temps pour faire éclore tes besoins et t’autoriser à les respecter va changer ton regard sur ton quotidien et va faire naître en toi une réelle douceur.

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Nos 5 besoins fondamentaux de femme épanouie


Voici les 5 besoins fondamentaux sur lesquels tu peux te focaliser pour développer tes propres besoins personnels:

⭐️Les Besoins Physiques⭐️

Que fais-tu pour te sentir bien physiquement, de quoi ton CORPS 💃🏼 a besoin ? 

Pour prendre soin de ce besoin, il est essentiel d’apprendre à RELACHER TON CORPS.

Voici des pistes de réflexions, des questions auxquelles tu peux répondre sur le workbook 📝 que je te fournis en téléchargement GRATUIT à la fin de cet article 🌈

  • Comment prends-tu soin de toi physiquement? 
  • Quelles pourraient être les nouvelles façons de relâcher tes tensions et le stress qui s’accumulent dans ton corps ? 

Pour moi, c’est pratiquer le Miracle Morning (je t’en parle très prochainement dans un article 😉), faire des exercices simples de fitness, prendre un bon bain, ou une douche chaude aux huiles essentielles, danser, …☀️

prendre un bain pour relâcher les tensions et cultiver une vie de femme épanouie
Relâcher les tensions

⭐️Les Besoins Mentaux⭐️

Que fais-tu pour te sentir bien mentalement, de quoi ton CERVEAU 🧠 a besoin ?

Pour prendre soin de ce besoin, il est essentiel d’apprendre à REDUIRE L’AGITATION.

Voici des pistes de réflexions, des questions auxquelles tu peux répondre sur le workbook 📝 que je te fournis en téléchargement GRATUIT à la fin de cet article 🌈

  • Comment prends-tu soin de ton esprit, surtout lorsque tu es stressée? 
  • Y a-t-il des nouvelles stratégies que tu aimerais essayer pour laisser passer tes pensées plus facilement ? 

Pour moi, c’est méditation, respirer en pleine conscience, me mettre au calme …

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Réduire l’agitation

⭐️Les Besoins émotionnels⭐️

Que fais-tu pour te sentir bien émotionnellement, de quoi ton COEUR ❤️ a besoin? 

Pour prendre soin de ce besoin, il est essentiel d’apprendre à T’APAISER ET TE RECONFORTER

Voici des pistes de réflexions, des questions auxquelles tu peux répondre sur le workbook 📝 que je te fournis en téléchargement GRATUIT à la fin de cet article 🌈

  • Comment prends-tu soin de toi sur le plan émotionnel?
  • Y a-t-il quelque chose de nouveau que tu aimerais essayer ? 

Pour moi, c’est pleurer quand j’en ai besoin, m’émerveiller devant un beau paysage, faire des câlins à mes filles, remplir mon carnet de gratitude (offert par Ma Doux chérie) … 🌸

instant bonheur de maman et cultiver une vie de femme épanouie
Se Réconforter, s’apaiser

⭐️Les Besoins Relationnels⭐️

Que fais-tu pour te sentir bien dans tes relations, que quoi ton ÊTRE 🤗 a besoin ?

Pour prendre soin de ce besoin, il est essentiel d’apprendre à TE CONNECTER AUX AUTRES

Voici des pistes de réflexions, des questions auxquelles tu peux répondre sur le workbook 📝 que je te fournis en téléchargement GRATUIT à la fin de cet article 🌈

  • Comment et quand établis-tu des relations avec les autres d’une manière qui t’apporte un vrai bonheur ?
  • Aimerais-tu enrichir ces liens ? 

Pour moi, c’est rendre visite à une amie, discuter avec une personne que j’aime de belles choses, de projets, du dernier livre passionnant que j’ai lu, d’écrire des articles de Blog pour Toi 😉 … 

rigoler entre copines et cultiver une vie de femme épanouie
Se Connecter aux autres

⭐️Les Besoins Spirituels⭐️

Que fais-tu pour te sentir bien spirituellement, de quoi ton ÂME 🧚🏻 a besoin ?

Pour prendre soin de ce besoin, il est essentiel d’apprendre à T’ENGAGER ENVERS TES VALEURS

Voici des pistes de réflexions, des questions auxquelles tu peux répondre sur le workbook 📝 que je te fournis en téléchargement GRATUIT à la fin de cet article 🌈

  • Que fais-tu pour prendre soin de toi spirituellement ?
  • Y a-t-il autre chose que tu aimerais faire pour nourrir ton côté spirituel ? 

Pour moi , c’est rituels de femmes, prier, me connecter à mes guides, allumer une bougie, développer des intentions pour moi, lire des livres qui parle de spiritualité … ☀️

rituel de femme épanouie
T’engager envers tes valeurs

En résumé

Sache que tu sais déjà comment faire preuve de compassion envers toi-même et combler tes besoins fondamentaux. Tu n’aurais pas pu vivre aussi longtemps si tu n’avais pas su prendre soin de toi !

Cet article a pour fonction de t’aider à prendre soin de toi avec plus de détermination et de Bienveillance. J’ai encore trop souvent des clientes qui n’osent pas se donner leur juste place et s’épanouir en tant que femme.

L’AutoCompassion est un moyen simple et efficace de Réduire considérablement la culpabilité . Elle permet d’ancrer la bienveillance et une douceur pour Soi. Elle nous donne l’opportunité de définir notre juste place dans notre vie.

Prendre soin de ces 5 besoins fondamentaux:

  • Physique
  • Mental
  • Emotionnel
  • Relationnel
  • Spirituel

Pour t’aider voici un Workbook qui te permettra de faire le point sur tes vrais besoins et d’envisager avec plus de douceur ta vie actuelle.
Pour le télécharger gratuitement c’est par ici ⤵️

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