Le besoin de repos : comment les hypersensibles peuvent apprendre à prendre soin d’eux-mêmes

Hypersensibilité et fatigue … on en parle ? J’adore être très sensible! Oui, je trouve cela très enrichissant mais il fait l’avouer un des inconvénients à ce don c’est notre capacité à nous épuiser à trop en faire! Il n’est pas toujours facile de savoir quand on doit faire une pause dans notre travail (pour ma part qui me passionne) ou dans nos relations sociales! Mais pas de panique… voici quelques points de repère. 

Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?

Nous allons déjà commencer brièvement par une courte définition de l’hypersensibilité (✋ si tu veux en savoir plus sur l’hypersensibilité va voir cet article et fais le test ICI).

La sensibilité est disponible en chacun de nous, mais elle varie d’une personne à l’autre.

Il est normal de ressentir une réaction émotionnelle lorsque nous sommes exposés à des situations désagréables ou perturbantes – en fait, il est souvent nécessaire que nous ressentions cela. 

La difficulté est lorsque cette sensibilité est excessive ❤️‍🔥 et nous empêche de fonctionner de manière adaptée. 😅

Lorsque nous sommes sensibles aux émotions, nous avons tendance à réagir fortement et intensément aux évènements ou expériences négatives. 

Il se peut que nous pleurions à la moindre occasion ou que nous soyons incapables de chasser de notre esprit un événement qui nous bouleverse pendant des jours. Nous pouvons nous surprendre à pleurer au cinéma ou en entendant une chanson triste.

Lorsque nous sommes hypersensibles, vous pouvez avoir l’impression que chaque petite chose a la capacité de nous déprimer😔, qu’il s’agisse d’une remarque sarcastique de son ou sa conjointe sur le désordre de la maison ou d’une dispute avec un collègue de travail.

Comme je le dis souvent être hypersensible c’est comme avoir des mains avec 50 doigts ! On capte beaucoup plus d’informations et on les traite toutes simultanément …

D’où une fatiguabilité plus importante chez nous ! 😅

Hypersensibilité et fatigue

Le principal problème de la personne hypersensible est la fatigue 😮‍💨 et la surcharge émotionnelle.

Dans de nombreux cas, cela peut être dû au fait de faire face à

• des imprévus,
• des personnes
• des situations difficiles,
• un manque de sommeil,
• un stress sur le corps (comme l’exercice physique),
• cela peut même être du à des réactions aux médicaments
• à la nourriture (ahhh le sacro sain sucre !!).

La personne hypersensible a besoin de repos afin de récupérer du stress accumulé. Il peut s’agir parfois d’un simple temps de seul(e) ou même d’une courte méditation pour trouver une issue à sa situation.

Comment faire pour s’accorder une pause quand on a tendance à culpabiliser? 🤔

Hypersensibilité et fatigue … une vraie histoire d’amour ❤️

Et pourtant …

S’accorder une pause… 😮‍💨

Prendre du temps pour soi … ☀️

Prendre soin de soi … 🤗

Plus facile à dire qu’à faire … N’est-ce-pas?

Et oui … parce que comme l’hypersensible est hyperempathe … les besoins des autres sont souvent au premier plan et ses besoins à lui … bein …. ils s’adaptent!!! 😅

Et très très souvent (pour ne pas dire tout le temps) un(e) hypersensible va avoir plein de jugements personnels et de fausses croyances qui vont l’empêcher de faire des pauses bien nécessaire à son bon fonctionnement !

C’est pour cela que l’Autocompassion est un outil indispensable pour permettre à tout hypersensible de s’écouter sans se culpabiliser !

Hypersensibilité et Autocompassion

L’Autocompassion: définition

L’autocompassion est un élément clé 🗝 de la gestion de l’hypersensibilité.

Nous autoriser à prendre soin de nous peut nous aider à nous sentir mieux et plus apte à faire face aux situations.

L’autocompassion aide les hypersensibles à éviter l’épuisement en leur permettant de reconnaître leurs sentiments 🔎 sans se sentir coupables – après tout, personne n’est parfait !

L’autocompassion nous enseigne la gentillesse, la compassion, la bienveillance envers nous-mêmes ! 🌸

Elle nous permet de nous parler avec douceur, à nous encourager sainement ! 🌿

Tout simplement ! 😅

L’autocompassion nous permet de nous donner une meilleure idée de ce que nous devons faire.

Et pour cela son enseignement commence par déboulonner certaines croyances limitantes avec bienveillance !

Penser notre hypersensibilité avec Autocompassion

Être hypersensible ce n’est pas être paresseux !

Il est important d’être conscient de nos limites. ✋

Nous devons savoir ce que nous pouvons et ne pouvons pas faire. 🔀

Il est également important de comprendre quand il est bon de demander de l’aide 🛟!

Et si nous n’arrivons pas à demander cette aide en raison de sentiments de culpabilité ou d’obligation. Il est primordial de développer notre autocompassion car nous sommes 🛑 en train de puiser dans des réserves que nous ne savons pas réapprovisionner ! 🛑

L’issue est simple c’est 🔴 l‘épuisement assuré!

Être hypersensible ce n’est pas être égoïste!

L’une des idées fausses les plus courantes est que lorsque l’on pense à soi on est égoïste.

Et que comme l’hypersensible a véritablement besoin de se préserver pour fonctionner … Il est très égoïste 🥺 ! (Alors qu’il est superempathe et extrêmement tourné vers les autres! – c’est un comble !)

En réalité, c’est tout le contraire, nous ne pouvons pas aider les autres si nous ne prenons pas d’abord soin de nous-mêmes. (et encore plus pour les hypersensibles)

En quoi cela est-il important ?

Si tu te sens épuisé(e) émotionnellement, psychiquement et physiquement…

❓ Comment pourras-tu donner quelque chose à quelqu’un, même si tu le veux?

Nous devons apprendre à prendre soin 🌸 de nous AVANT de donner aux autres, sinon tous nos efforts sont vains.

Être hypersensible ce n’est pas être trop difficile!

Tu n’es pas trop difficile!

Tu es intense et sensible au monde qui t’entoure ! 🌿

L’hypersensibilité est un don incroyable. Ce don nous permet de mieux comprendre les autres et d’entrer en contact avec eux à un niveau plus profond!

Être « TROP » est une comparaison …

Alors si on dit de toi que tu es trop … 🤔 Dis toi que c’est peut être l’autre qui n’est pas ASSEZ ! (Next!)

N’avons pas besoin de changer qui nous sommes pour être heureux 👍

Nous devons simplement apprendre à prendre soin de nous simplement pour gérer au mieux nos propres sentiments lorsqu’ils sont déclenchés par des stimuli externes.

Ils seront ainsi moins envahissants et ne nous empêcheront pas de kiffer notre vie d’hypersensible! 😜

Être hypersensible ce n’est pas être fou, ni dément, ni délirant.

Vous avez peut-être entendu dire que l’hypersensibilité est un signe de faiblesse ou de folie et voir de démence?

On est bien d’accord que c’est archi faux! (Tu n’en doutes pas ! n’est-ce-pas?😅)

L’hypersensibilité est en fait un trait humain normal, qui nous aide à éviter le danger et la douleur en nous en rendant plus conscients.

Ce n’est pas un signe de faiblesse que d’être sensible à la souffrance des autres, ni un signe de démence ou de délire que de ressentir soi-même de la douleur en étant témoin de la souffrance d’une autre personne!

Être sensible ne signifie pas que l’on est fou ou dément – cela signifie simplement que notre système nerveux fonctionne différemment de celui de la plupart des gens et que notre capacité à réagir aux stimuli diffère également de la leur !

Bon … maintenant que le point est fait sur quelques fausses croyances concernant l’hypersensibilité … Comment reconnait-on que l’on a besoin de repos?

Comment reconnaître le besoin de repos quand on est hypersensible ?

Voici quelques signes qui indiquent que nous avons peut-être besoin de repos :

Se sentir dépassé par le monde, ça va trop vite

Avoir du mal à sortir du lit le matin.

Les habitudes de sommeil sont perturbées par de fréquents réveils nocturnes, des rêves angoissants ou des cauchemars.

Avoir du mal à nous concentrer et à nous souvenir de certaines choses parce que notre esprit est constamment envahi de pensées concernant ce qui s’est passé plus tôt dans la journée (ou même plus tôt dans votre vie).

Lorsque nous manquons de temps!

Quand on est hypersensibles on est souvent fatigués par la surstimulation. Un environnement très stimulant ou avec beaucoup de gens pompe notre énergie. Il est primordial de faire des pauses seul(e) régulières afin de nous détendre et de recharger nos niveaux d’énergie avant de retourner dans la mêlée et nous remettre dans le feu de l’action.

Note à celles et ceux qui côtoient une/un hypersensible

La personne hypersensible est comme une éponge.

Elle absorbe l’énergie qui l’entoure et la renvoie comme la sienne.

Lorsque vous êtes en présence d’une personne hypersensible, vous sentez une cascade énergétique d’émotions se déverser sur elle.

Bien que cela puisse parfois être accablant, cela fait d’elles des personnes incroyablement empathiques et compatissantes qui comprennent ce que l’on ressent en tant qu’être humain parce qu’elles le vivent elles-mêmes si profondément.

La personne hypersensible est comme un miroir.

Elle reflète immédiatement tout ce qui se passe autour d’elle avec peu de filtres ; tout comme les miroirs nous montrent à quoi nous ressemblons sans aucune altération ou amélioration préalable.

Cela signifie que s’il y a quelqu’un dans la pièce qui ne veut pas que quelque chose soit reflété à tout prix, alors il ne va pas apprécier être en présence de ce genre de personnes parce que ces réflexions ont tendance à piquer assez fort parfois !

Conclusion: Identifier sa fatigue et s’autoriser à se reposer

La meilleure façon de vivre une vie d’hypersensible de manière équilibrée est de veiller à se reposer suffisamment!

Il est important de te laisser le temps de te reposer, que ce soit en faisant une sieste ou en t’efforçant de faire une pause! aller marcher ou méditer !

Il est important de reconnaître tes limites 🛑

Apprendre à savoir ce que tu peux ou ne peux pas faire en consultant ta jauge d’énergie ⚡️ disponible!

N’oublie pas ✋ Prendre soin des autres est possible uniquement si tu sais avant tout prendre soin de toi !