Passer de joyeuses fêtes sans stress: 10 conseils pour hypersensible

Passer de joyeuses fêtes est quelques fois très challengeant! La période des fêtes de fin d’année est censée être un moment de joie et de célébration. Malheureusement, cette période des fêtes est souvent stressante pour tout le monde et encore plus pour les personnes hypersensibles 😅. Des études montrent que 80 % des personnes sont stressées pendant la période des fêtes et que 26 % d’entre elles éprouvent une forte appréhension de cette période. Il n’est donc pas surprenant que les fêtes de fin d’année soient perçues comme stressantes ! Si vous avez quelques difficultés à vivre cette période avec enthousiasme, confiance et sérénité. Respirez profondément, cet article est fait pour vous! Vous allez pouvoir profiter des fêtes tout en prenant soin de vous et de vos besoins !

hypersensible et joyeuses fêtes

Pour passer de joyeuses fêtes sans stress: Voici 10 conseils que tout hypersensible devraient suivre!

1. N’en faites pas trop

Les hypersensibles sont tout particulièrement sensibles aux rassemblements de personnes.

Cela pompe très facilement dans leur réservoir énergétique 😥

Et pour couronner le tout ils sont, en général, très exigeants avec eux-même et ont du mal à faire les choses autrement que parfaitement ! 🤯

Donc premier ⚠️ point de vigilance! ⚠️

Ne pas en faire trop en matière de socialisation, de divertissement et d’exercice.

  • N’allez pas à trop de fêtes 🎉
  • n’abusez pas de l’alcool 🥂 ni de la nourriture 🍰
  • n’abusez pas de votre vie sociale 💃🏼
  • et n’abusez pas non plus des voyages 🚂

N’ayez pas peur de faire une pause 🟢 dans la folie des célébrations des fêtes si cela devient trop pour vous.

C’est normal que ce soit trop et vous avez le droit de le respecter !

Vous pourriez constater que même si les autres s’amusent sans prendre de temps libre, peut être que pour vous cela n’a pas le même rendu!

Et c’est OK comme ça !

Respectez-vous! 🤗

2. Concentrez-vous sur ce qui est le plus important pour vous et passer de joyeuses fêtes

    Il est temps 🚨 de vous concentrer sur ce qui compte le plus : vous-même.

    Votre santé mentale et votre bonheur devraient être votre priorité numéro 1 pendant cette période de fêtes.

    Si vos plans pour la journée prévoient de faire quelque chose qui vous fera du bien, allez-y !

    Même si tous vos amis vont voir le Père Noël au centre commercial avec leurs enfants, il n’y a aucune raison pour que vous ne fassiez pas quelque chose d’autre à la place.

    Vous pouvez par exemple, vous installer confortablement avec une bonne tasse de thé 🥰 et des lumières de Noël 🎄 en écoutant des chants (et de la musique de Noël).

    C’est aussi une excellente occasion de prendre soin de soi.

    Vous pouvez réduire votre niveau de stress en méditant, essayez de méditer ou de dormir suffisamment chaque nuit avant de sortir à nouveau dans les espaces publics à la recherche des joies des fêtes !

    3. Trouvez votre rythme

    Chacun son rythme 🌸 !

    A vous de cultiver votre RYTHME! 🦋

    Ces actions ⚡️ vous permettront définir les contour de votre rythme singulier !

    Au moins 3 de ces actions doivent être présentes dans vos journées !

    • Méditation
    • Faire de l’exercice
    • Prendre un bain
    • Écouter de la musique
    • Lire un livre ou un magazine, ou regardez la télévision ou un film (mais seulement si vous pouvez le faire sans vous sentir coupable).
    • Faire une sieste au soleil ou devant une tasse de thé.
    • Faire quelque chose de créatif : écrire, dessiner, peindre, jouer d’un instrument – tout ce que vous aimez faire et qui ne vous dérange pas de partager avec les autres
    • Sortir prendre l’air et le soleil : faites le tour du pâté de maisons, faites une randonnée dans les bois ou dans un parc local – tout ce qui vous permettra de sortir et de vous exposer au soleil.
    • Faire du yin yoga ou des exercices d’étirement même 5 minutes c’est bien !

    Petit point méditation : prenez quelques respirations profondes et concentrez-vous sur votre respiration pendant quelques minutes. Vous pouvez le faire en position assise ou couchée.

    4. Choisissez vos batailles pour profiter des fêtes pleinement

    L’une des principales erreurs commises par les personnes hypersensibles est vouloir d’en faire trop (souvent sans s’en rendre compte d’ailleurs! pour nous c’est juste « Normal »).

    Vous ne pouvez pas tout faire en même temps, et vous finirez épuisé(e) et plein(e) de ressentiment si vous essayez.

    Priorisez 📌 vos challenges, concentrez-vous sur ce qui est le plus important pour vous et hiérarchisez.

    Faites les choses une à une ! 

    Et ce n’est pas grave si quelqu’un ne comprend pas à quel point quelque chose est important pour vous.

    Ce n’est pas grave s’il n’est pas d’accord avec vous.

    Vous n’êtes pas obligé de vous défendre ou d’expliquer quoi que ce soit. Pas plus qu’une autre personne n’est obligée de le faire pour elle-même, n’est-ce pas ?

    Ne vous laissez pas entraîner à vous défendre (ou à être sur la défensive) pour des choses mineures comme celles-ci .

    Laissez plutôt tomber et concentrez-vous sur ce qui compte vraiment : VOUS !🟢

    Les lectrices et lecteurs de cet article ont aussi consulté: Comment trouver son équilibre quand on est Hypersensible ?

    5. Prenez soin de vous physiquement

    On dit souvent qu’on ne peut pas verser de l’eau d’une tasse vide!

    C’est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de votre santé physique.

    Si vous ne prenez pas soin de vous, vous serez plus enclin(e) à réagir de manière excessive à chaque petite chose qui se passe autour de vous.

    Pour lutter contre ce phénomène, veillez à ce que votre corps bénéficie d’une quantité suffisante de sommeil et d’exercice physique chaque jour, ainsi que d’un temps personnel régulier pour vous détendre et vous ressourcer (ce qui contribuera également à réduire le niveau de stress).

    C’est important non seulement pour les personnes hypersensibles mais aussi pour tous ceux qui veulent aborder les fêtes de manière zen !

    6. Acceptez ce que vous ne pouvez pas contrôler !

    • L’acceptation est le premier pas vers le changement.
    • Vous ne pouvez 🛑 pas contrôler les actions des autres, mais vous pouvez contrôler votre réaction 🟢.

    Si vous voulez passer des fêtes de fin d’année sans stress, acceptez que les autres ne soient pas aussi attentifs ou compréhensifs que vous le souhaiteriez et concentrez-vous plutôt sur ce qui compte le plus : de choix 🔀 de votre réaction lorsque quelqu’un fait quelque chose qui vous embarrasse ou vous contrarie.

    Accepter cette réalité ne signifie pas renoncer à vos valeurs, mais être réaliste et choisir la meilleure façon de réagir au lieu de laisser les frustrations s’accumuler jusqu’à ce qu’elles vous submergent et vous empêchent de profiter pleinement de vos fêtes. 

    7. Autant que possible, soyez entouré de personnes qui vous apprécient tel que vous êtes

    Autant que possible, soyez entouré de personnes qui vous apprécient pour ce que vous êtes.

    Fréquentez des personnes qui ne vous jugent pas ❌.

    Essayez d’être avec des personnes qui écoutent vos histoires et ne jugent pas ce que vous dites ou faites.

    Fréquentez des personnes qui ont le sens de l’humour 🤪 et qui aiment aussi rire d’elles-mêmes ! Ou assoyez vous à cote d’elle à table !

    Nourrissez des relations avec des personnes qui font preuve de compassion et de patience, ou essayez d’aller chercher ça en eux cela vous permettra de voir le meilleur d’eux et concentrez dessus!

    8. Soyez ouvert(e) aux nouvelles expériences et réaliste dans vos attentes.

    Être ouvert à de nouvelles expériences est un excellent moyen d’apprendre et de grandir, mais parfois votre cerveau a simplement besoin d’une pause.

    Soyez réaliste quant à ce que vous pouvez faire et n’en faites pas trop.

    Apprenez à dire non 🛑, à demander de l’aide et à dire aux gens que vous êtes débordé.

    Faites des pauses 🤗 aussi souvent que nécessaire, même si cela signifie rentrer plus tôt de la fête ou ne pas rester au bureau tard le vendredi après-midi.

    Prenez soin de vous.

    Mangez bien, faites de l’exercice, dormez suffisamment et hydratez-vous.

    Si vous vous sentez stressé ou déprimé, parlez-en à quelqu’un ou apprenez à méditer 🧘‍♀️, c’est la meilleure planche de salut !

    Si vous avez tout essayé et que vous luttez toujours, il est peut-être temps de demander l’aide d’un professionnel. Un psychologue ou un psychiatre peut évaluer votre santé mentale et vous proposer des options de traitement.

    9. Prévoyez une pause (ou deux) entre les fêtes et autres rassemblements.

    Si vous êtes comme moi, les fêtes peuvent me conduire très facilement à la surstimulation.

    Il y a beaucoup de gens qui sont excités et occupés – et aussi parfois involontairement autoritaires – au même endroit et au même moment.

    La dernière chose dont vous avez besoin, c’est d’être au milieu de cette tempête sans faire de pause !

    Voici donc mon conseil : accordez-vous un peu d’espace ☀️ entre les célébrations.

    Si vous recevez la famille le 24, ne réitérez pas cela chez vous le 25 !

    Et si votre famille a décidé de se réunir plusieurs jours d’affilés, vous avez le droit de dire non si cela vous fait trop. 🛑

    Il est important de fixer des limites aux personnes qui pourraient autrement vous épuiser même si c’est pour partager des moments de joie !

    Les lectrices et lecteurs de cet article ont aussi consulté: Besoin de repos: Comment les hypersensibles peuvent apprendre à prendre soin d’eux

    10. Profitez de l’instant, soyez dans le moment, respirez, Méditez !

    Vous avez peut-être déjà entendu parler de la « pleine conscience », qui est une excellente pratique à laquelle tout le monde peut avoir recours.

    La pleine conscience consiste à être présent, ou à rester dans le moment présent, ce qui peut vous aider à éviter d’en faire trop (et donc d’être débordé).

    Elle vous aide également à vous détendre, car il est plus facile d’être attentif lorsque vous êtes calme. 🕊

    Si votre esprit commence à s’éloigner d’une situation ou d’une activité et à s’inquiéter de ce qui va se passer ou de ce qui pourrait mal tourner, respirez profondément et ramenez votre attention là où elle était auparavant. C’est aussi simple que cela ! mais effectivement ça s’apprend !

    C’est un excellent moyen de calmer 🌸 votre esprit et votre corps, afin de rester concentré et présent.

    La prochaine fois que vous vous sentirez dépassé, essayez cette méditation de 5 mins !

    Conclusion

    Voilà donc quelques-uns des trucs et astuces que j’utilise pour rester saine d’esprit pendant une période de fêtes très souvent mouvementée.

    Si vous cherchez d’autres conseils pour prendre soin de vous c’est par ICI

    Être hyper-sensible ne signifie pas que vous devez endurer les vacances.

    Vous pouvez véritablement kiffer passer ces moments de partages et de joie mais si vous savez aussi vous respecter et adapter votre vie et vos actions à votre fonctionnement !

    Et n’oubliez pas qu’il n’est pas nécessaire de vous engager à fond.

    Soyez indulgent envers vous-même et vous passerez d’excellentes fêtes de fin d’année.

    Si tu as aimé l'article, tu es libre de le partager ! :)

    2 réflexions sur “Passer de joyeuses fêtes sans stress: 10 conseils pour hypersensible”

    1. Super ton article 🙂
      Il est vrai qu’on a souvent du mal à avouer que cette période est stressante.
      Ce devrait être un des moments les plus joyeux et… c’est toujours difficile.
      Connaître des moyens de mieux gérer ces fêtes de fin d’année c’est indispensable pour garder sa sérénité :).

      1. Et oui !!! Tellement ça ! Je retiens de ton commentaire quelque chose d’essentiel : on a du mal à s’avouer que c’est une période stressante ! Comme si pensait cela ne serait pas bien ! Alors qu’il faut bien constater que ça peut vite être étouffant si on y prend pas gare ! 😮‍💨
        Merci Hugo ☺️

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