Boite à outils 🌟

Avoir une boite Ă  outils avec des techniques simples et efficaces pour mieux comprendre son fonctionnement et mieux affronter 😅 les difficultĂ©s de la vie c’est essentiel !

Dans ces articles, vous trouverez tous mes outils ⚒ de psychologue spĂ©cialisĂ©e en thĂ©rapies cognitives et comportementales.

Ce sont ces outils que je transmets en séance thérapeutique et qui ont prouvés leur efficacité scientifiquement !

Alors servez-vous !🎁

COMMENT VAINCRE SES PEURS ET ANGOISSES _ 3 ACTIONS SIMPLES

Comment vaincre ses peurs et angoisses – 3 actions simples

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Quelles types de peurs sont concernées ?

✅ Celles clairement identifiĂ©es: peur araignĂ©es, d’ĂȘtre malade, …

✅Les plus diffuses : de ne pas ĂȘtre aimĂ©, de ne pas ĂȘtre lĂ©gitime, 
 

✅Celles qui nous empĂȘchent d’avancer : de ne pas y arriver, d’échouer, de rĂ©ussir, 
 

En rĂ©alitĂ© nous avons 2 choix face Ă  la peur đŸ˜±

❌ soit on la croit et donc on l’alimente et on reste pĂ©trifiĂ© pas la peur

✅ Soit on lui fait face et on grandi

Et on pose 3 actions simples pour les dépasser !

Dans cette vidéo tu vas découvrir :

âžĄïž Les choix face Ă  la PEUR

âžĄïž Le triangle Ă©motionnel comme outil MAJEUR pour vaincre nos peurs 🔍

âžĄïž 3 actions INDISPENSABLES pour STOPPER ce cercle infernal ❌

âžĄïž Mes outils ultra PUISSANTS pour dompter nos PEURS đŸ› ïž

âžĄïž Et encore beaucoup, beaucoup, beaucoup plus que ça


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COMMENT PRENDRE LES BONNES DECISIONS

Comment prendre les bonnes décisions ? La technique infaillible

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â†Ș Comment prendre les bonnes dĂ©cisions ?
‱ Quelles types de dĂ©cisions
‱ De la vie quotidienne (petit service, est ce que tu peux faire ceci ou cela, 
)
‱ Sens à sa vie (travail, couple, famille, amis 
)

â†Ș C’est une question d’alignement et d’équilibre

â†Ș C’est connecter avec son corps avec subtilitĂ©

â†Ș Devenir de plus en plus sensible

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la charge mentale, définition, symptÎmes, solutions

Je sature: Comment se libérer de la charge mentale

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La charge mentale c’est quand tu en as plein la tĂȘte, tout s’emballe, tu n’arrives plus Ă  gĂ©rer tes Ă©motions, trop de chose Ă  penser et Ă  faire ! Ce matin tu as pris ta voiture et tu as encore fait mentalement la liste de tout ce que tu as Ă  faire! Et aujourd’hui, comme hier et comme demain tu vas avoir une double journĂ©e 
 ou plutĂŽt une journĂ©e 2 en 1, qui comme d’habitude Ă  certainement du faire exploser ta charge mentale
 Tu sais c’est celle qui te fait penser que tu n’auras jamais le temps de tout faire et qu’ il va te falloir aller vite, optimiser ton temps, bref
 ĂȘtre une Wonder Woman 2.0  Aller on fait le point et on trouve des moyens d’avoir un peu de rĂ©pits.

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syndrome de l'imposteur

« Je ne me sens pas lĂ©gitime »: Sortir du syndrome de l’imposteur

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Syndrome de l’imposteur … Non ce n’est pas une maladie mais un Ă©tat psychologique qui est souvent lĂ  sans que l’on s’en doute vraiment! manque de confiance en soi, d’estime de soi, dĂ©valorisations, complexes et secrets inavouĂ©s 
 Le syndrome de l’imposteur se cache derriĂšre un doute permanent de lĂ©gitimitĂ© et une hantise d’ĂȘtre au centre de l’attention. Si tu lis cette intro, c’est que tu te reconnais peut-ĂȘtre plus ou moins dans ces difficultĂ©s. Pas de panique! Voici un article qui va t’aider Ă  y voir plus clair, trouver des solutions pour te libĂ©rer de ce syndrome  et te sentir enfin digne et sereine face Ă  tes choix et accomplissements! 

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Aller consulter un psychologue psychiatre psychopraticien

Psychologue Psychiatre Psychopraticien : 3 indices pour bien choisir

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Psychologue Psychiatre Psychopraticien : Quelles diffĂ©rences y a-t-il entre tous ces « Psys » et comment bien choisir? Je vais tout t’expliquer trĂšs simplement ! Souvent on a du mal Ă  se repĂ©rer dans tout cet univers « Psy » et il est parfois difficile de savoir vers quel professionnel se tourner quand on va mal et que l’on souhaite prendre RDV. Dans cet article, je vais te montrer 3 indices majeurs sur lesquels tu vas pouvoir t’appuyer pour faire faire ton choix en fonction de ta situation. Ainsi tu passeras Ă  cĂŽtĂ© du fatidique « raconter ma vie Ă  15 professionnels avant d’en trouver un qui me va ! » C’est parti!

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TELECHARGER-LIVRE-NUMERIQUE-ATTEINDRE-SES-OBJECTIFS

Appliquer et tenir ses résolutions: Mon secret de Psy pour réussir

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Ah les nouvelles rĂ©solutions
 celles du 1er janvier ou de lundi prochain
 Elles nous donnent souvent du fil Ă  retordre ! On les prend enfin, on est dĂ©cidĂ©, dĂ©terminĂ© mĂȘme et puis on ne sait comment un jour on se dit « juste une fois » ou encore (et c’est du vĂ©cu) « Mince! ça fait 4 jours que je zappe complet de manger sans sucre
, trop compliquĂ© pour l’instant on dirait! ». Dans cet article, je vais te dĂ©voiler mon secret de Psy TCC (spĂ©cialisĂ©e en thĂ©rapies cognitives et comportementales). Il va te permettre de dĂ©finir de nouvelles rĂ©solutions rĂ©alistes (mais non moins ambitieuses), de booster ta motivation, de crĂ©er un plan d’action en bĂ©ton et mĂȘme un plan en cas de difficultĂ©. Parce que oui, les difficultĂ©s et les abandons sont plus une rĂšgle qu’une exception, nous allons aussi les considĂ©rer pour mieux les dĂ©passer quand elles pointeront le bout de leur nez! Bref! Tu auras enfin toutes les clĂ©s en main pour appliquer et tenir toutes tes nouvelles rĂ©solutions ! 

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les recettes du bonheur dans les difficultés de la vie

Les recettes du bonheur dans les difficultés de la vie

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Y-a-t-il des recettes du Bonheur? Comment ĂȘtre heureuse(x) ?  Je veux dire heureuse(x) au quotidien, dans la vraie vie de tous les jours? Comment vivre les Ă©vĂšnements, les situations qui peuvent nous blesser sans ĂȘtre atteint(e), sans en souffrir ? En vĂ©ritĂ© c’est simple, trĂšs simple… Les Recettes du bonheur dans les difficultĂ©s ? Hier soir, j’ai invitĂ© toute ma famille Ă  venir dĂźner Ă  la maison. Je viens d’emmĂ©nager et c’Ă©tait donc la premiĂšre fois que certaines personnes de ma famille voyaient ma maison. J’Ă©tais prise dans un sentiment assez nuancĂ© de joie et d’un peu de contrariĂ©tĂ©.

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