Boite à outils 🌟

Avoir une boite à outils avec des techniques simples et efficaces pour mieux comprendre son fonctionnement et mieux affronter 😅 les difficultés de la vie c’est essentiel !

Dans ces articles, vous trouverez tous mes outils ⚒️ de psychologue spécialisée en thérapies cognitives et comportementales.

Ce sont ces outils que je transmets en séance thérapeutique et qui ont prouvés leur efficacité scientifiquement !

Alors servez-vous !🎁

hypersensibilité fatigue prendre soin de soi sans culpabiliser

Le besoin de repos : comment les hypersensibles peuvent apprendre à prendre soin d’eux-mêmes

Si vous souffrez d’hypersensibilité, vous avez peut-être l’impression de ne pas avoir de temps mort. Il peut être difficile pour vous d’accepter la nécessité de vous reposer, mais la plupart des personnes hypersensibles ont la conviction profonde qu’elles n’ont pas le droit de se sentir mieux et qu’elles ont besoin de la permission de se reposer. Cette croyance fondamentale peut vous empêcher d’obtenir le repos dont vous avez besoin. L’autocompassion est un outil puissant qui va vous aider à vous donner la permission de vous reposer! Alors c’est parti !

COMMENT VAINCRE SES PEURS ET ANGOISSES _ 3 ACTIONS SIMPLES

Comment vaincre ses peurs et angoisses – 3 actions simples

Quelles types de peurs sont concernées ?

✅ Celles clairement identifiées: peur araignées, d’être malade, …

✅Les plus diffuses : de ne pas être aimé, de ne pas être légitime, … 

✅Celles qui nous empêchent d’avancer : de ne pas y arriver, d’échouer, de réussir, … 

En réalité nous avons 2 choix face à la peur 😱

❌ soit on la croit et donc on l’alimente et on reste pétrifié pas la peur

✅ Soit on lui fait face et on grandi

Et on pose 3 actions simples pour les dépasser !

Dans cette vidéo tu vas découvrir :

➡️ Les choix face à la PEUR

➡️ Le triangle émotionnel comme outil MAJEUR pour vaincre nos peurs 🔍

➡️ 3 actions INDISPENSABLES pour STOPPER ce cercle infernal ❌

➡️ Mes outils ultra PUISSANTS pour dompter nos PEURS 🛠️

➡️ Et encore beaucoup, beaucoup, beaucoup plus que ça…

COMMENT PRENDRE LES BONNES DECISIONS

Comment prendre les bonnes décisions ? La technique infaillible

↪️ Comment prendre les bonnes décisions ?
• Quelles types de décisions
• De la vie quotidienne (petit service, est ce que tu peux faire ceci ou cela, …)
• Sens à sa vie (travail, couple, famille, amis …)

↪️ C’est une question d’alignement et d’équilibre

↪️ C’est connecter avec son corps avec subtilité

↪️ Devenir de plus en plus sensible

Autoevaluation hypersensibilité 20 points repères

Suis je Hypersensible ? 20 critères pour t’évaluer rapidement

Pour t’aider à te situer et surtout à savoir si tu es un(e) véritable hypersensible et à quel « degrés »:

↪️ Je te propose un questionnaire de 20 critères pour faire le point sur ton hypersensibilité

↪️ « Es-tu souvent débordé(e) ou anxieuse(x)?  »

↪️ « Est-ce que le bruit, les odeurs et les bavardages t’accablent? »

↪️ « Ton seuil de tolérance à l’injustice est-il bas? »

↪️ « As-tu besoin de beaucoup de temps pour te ressourcer après avoir côtoyé des personnes difficiles ou des vampires énergétiques ? »

Dans ce PODCAST:

✅ Je te propose de t’évaluer sur les 20 critères communs aux hypersensibles

✅ Je te donne des 4 « degrés » d’hypersensibilité en fonction de tes résultats

✅ Je t’explique pourquoi il est important de connaitre ton niveau d’hypersensibilité ! (mais déjà je peux te dire que ça va te permettre de clarifier tes besoins et stratégies à connaitre pour mieux évoluer).

TROP SENSIBLE comment trouver son équilibre d'hypersensible

Trop sensible ! Comment trouver son équilibre quand on est Hypersensible ?

Peut-être que tu te dis:
Je suis trop sensible !
Je pleure pour un rien
Je suis dépassé(e), surmené(e)

Dans ce PODCAST:

✅ Je te partage briévement les caractéristiques des hypersensibles pour t’aider à te situer

✅ Je te donne des 4 outils concrets pour trouver un équilibre émotionnel, psychique et relationnel

VIVRE SEREINEMENT la découverte de son haut potentiel

Vivre sereinement la découverte de son Haut Potentiel

Dans ce podcast, je te parle d’un point important quand on s’interroge ou que l’on se rend compte que l’on est haut potentiel. On pourrait croire qu’une bouffée d’enthousiasme nous submerge! En réalité, beaucoup d’émotions s’entremêlent ! J’aborde cette découverte en détails pour te permettre de comprendre au mieux ce moment clef dans la vie d’un(e) haut potentiel qui se découvre!

la charge mentale, définition, symptômes, solutions

Je sature: Comment se libérer de la charge mentale

La charge mentale c’est quand tu en as plein la tête, tout s’emballe, tu n’arrives plus à gérer tes émotions, trop de chose à penser et à faire ! Ce matin tu as pris ta voiture et tu as encore fait mentalement la liste de tout ce que tu as à faire! Et aujourd’hui, comme hier et comme demain tu vas avoir une double journée … ou plutôt une journée 2 en 1, qui comme d’habitude à certainement du faire exploser ta charge mentale… Tu sais c’est celle qui te fait penser que tu n’auras jamais le temps de tout faire et qu’ il va te falloir aller vite, optimiser ton temps, bref… être une Wonder Woman 2.0  Aller on fait le point et on trouve des moyens d’avoir un peu de répits.

syndrome de l'imposteur

« Je ne me sens pas légitime »: Sortir du syndrome de l’imposteur

Syndrome de l’imposteur … Non ce n’est pas une maladie mais un état psychologique qui est souvent là sans que l’on s’en doute vraiment! manque de confiance en soi, d’estime de soi, dévalorisations, complexes et secrets inavoués … Le syndrome de l’imposteur se cache derrière un doute permanent de légitimité et une hantise d’être au centre de l’attention. Si tu lis cette intro, c’est que tu te reconnais peut-être plus ou moins dans ces difficultés. Pas de panique! Voici un article qui va t’aider à y voir plus clair, trouver des solutions pour te libérer de ce syndrome  et te sentir enfin digne et sereine face à tes choix et accomplissements! 

Aller consulter un psychologue psychiatre psychopraticien

Psychologue Psychiatre Psychopraticien : 3 indices pour bien choisir

Psychologue Psychiatre Psychopraticien : Quelles différences y a-t-il entre tous ces « Psys » et comment bien choisir? Je vais tout t’expliquer très simplement ! Souvent on a du mal à se repérer dans tout cet univers « Psy » et il est parfois difficile de savoir vers quel professionnel se tourner quand on va mal et que l’on souhaite prendre RDV. Dans cet article, je vais te montrer 3 indices majeurs sur lesquels tu vas pouvoir t’appuyer pour faire faire ton choix en fonction de ta situation. Ainsi tu passeras à côté du fatidique « raconter ma vie à 15 professionnels avant d’en trouver un qui me va ! » C’est parti!

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Calme et sérénité

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