Boite à outils 🌟

Avoir une boite à outils avec des techniques simples et efficaces pour mieux comprendre son fonctionnement et mieux affronter 😅 les difficultés de la vie c’est essentiel !

Dans ces articles, vous trouverez tous mes outils ⚒️ de psychologue spécialisée en thérapies cognitives et comportementales.

Ce sont ces outils que je transmets en séance thérapeutique et qui ont prouvés leur efficacité scientifiquement !

Alors servez-vous !🎁

COMMENT VAINCRE SES PEURS ET ANGOISSES _ 3 ACTIONS SIMPLES

Comment vaincre ses peurs et angoisses – 3 actions simples

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Quelles types de peurs sont concernées ?

✅ Celles clairement identifiées: peur araignées, d’être malade, …

✅Les plus diffuses : de ne pas être aimé, de ne pas être légitime, … 

✅Celles qui nous empêchent d’avancer : de ne pas y arriver, d’échouer, de réussir, … 

En réalité nous avons 2 choix face à la peur 😱

❌ soit on la croit et donc on l’alimente et on reste pétrifié pas la peur

✅ Soit on lui fait face et on grandi

Et on pose 3 actions simples pour les dépasser !

Dans cette vidéo tu vas découvrir :

➡️ Les choix face à la PEUR

➡️ Le triangle émotionnel comme outil MAJEUR pour vaincre nos peurs 🔍

➡️ 3 actions INDISPENSABLES pour STOPPER ce cercle infernal ❌

➡️ Mes outils ultra PUISSANTS pour dompter nos PEURS 🛠️

➡️ Et encore beaucoup, beaucoup, beaucoup plus que ça…

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COMMENT PRENDRE LES BONNES DECISIONS

Comment prendre les bonnes décisions ? La technique infaillible

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↪️ Comment prendre les bonnes décisions ?
• Quelles types de décisions
• De la vie quotidienne (petit service, est ce que tu peux faire ceci ou cela, …)
• Sens à sa vie (travail, couple, famille, amis …)

↪️ C’est une question d’alignement et d’équilibre

↪️ C’est connecter avec son corps avec subtilité

↪️ Devenir de plus en plus sensible

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la charge mentale, définition, symptômes, solutions

Je sature: Comment se libérer de la charge mentale

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La charge mentale c’est quand tu en as plein la tête, tout s’emballe, tu n’arrives plus à gérer tes émotions, trop de chose à penser et à faire ! Ce matin tu as pris ta voiture et tu as encore fait mentalement la liste de tout ce que tu as à faire! Et aujourd’hui, comme hier et comme demain tu vas avoir une double journée … ou plutôt une journée 2 en 1, qui comme d’habitude à certainement du faire exploser ta charge mentale… Tu sais c’est celle qui te fait penser que tu n’auras jamais le temps de tout faire et qu’ il va te falloir aller vite, optimiser ton temps, bref… être une Wonder Woman 2.0  Aller on fait le point et on trouve des moyens d’avoir un peu de répits.

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syndrome de l'imposteur

« Je ne me sens pas légitime »: Sortir du syndrome de l’imposteur

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Syndrome de l’imposteur … Non ce n’est pas une maladie mais un état psychologique qui est souvent là sans que l’on s’en doute vraiment! manque de confiance en soi, d’estime de soi, dévalorisations, complexes et secrets inavoués … Le syndrome de l’imposteur se cache derrière un doute permanent de légitimité et une hantise d’être au centre de l’attention. Si tu lis cette intro, c’est que tu te reconnais peut-être plus ou moins dans ces difficultés. Pas de panique! Voici un article qui va t’aider à y voir plus clair, trouver des solutions pour te libérer de ce syndrome  et te sentir enfin digne et sereine face à tes choix et accomplissements! 

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Aller consulter un psychologue psychiatre psychopraticien

Psychologue Psychiatre Psychopraticien : 3 indices pour bien choisir

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Psychologue Psychiatre Psychopraticien : Quelles différences y a-t-il entre tous ces « Psys » et comment bien choisir? Je vais tout t’expliquer très simplement ! Souvent on a du mal à se repérer dans tout cet univers « Psy » et il est parfois difficile de savoir vers quel professionnel se tourner quand on va mal et que l’on souhaite prendre RDV. Dans cet article, je vais te montrer 3 indices majeurs sur lesquels tu vas pouvoir t’appuyer pour faire faire ton choix en fonction de ta situation. Ainsi tu passeras à côté du fatidique « raconter ma vie à 15 professionnels avant d’en trouver un qui me va ! » C’est parti!

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TELECHARGER-LIVRE-NUMERIQUE-ATTEINDRE-SES-OBJECTIFS

Appliquer et tenir ses résolutions: Mon secret de Psy pour réussir

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Ah les nouvelles résolutions… celles du 1er janvier ou de lundi prochain… Elles nous donnent souvent du fil à retordre ! On les prend enfin, on est décidé, déterminé même et puis on ne sait comment un jour on se dit « juste une fois » ou encore (et c’est du vécu) « Mince! ça fait 4 jours que je zappe complet de manger sans sucre…, trop compliqué pour l’instant on dirait! ». Dans cet article, je vais te dévoiler mon secret de Psy TCC (spécialisée en thérapies cognitives et comportementales). Il va te permettre de définir de nouvelles résolutions réalistes (mais non moins ambitieuses), de booster ta motivation, de créer un plan d’action en béton et même un plan en cas de difficulté. Parce que oui, les difficultés et les abandons sont plus une règle qu’une exception, nous allons aussi les considérer pour mieux les dépasser quand elles pointeront le bout de leur nez! Bref! Tu auras enfin toutes les clés en main pour appliquer et tenir toutes tes nouvelles résolutions ! 

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les recettes du bonheur dans les difficultés de la vie

Les recettes du bonheur dans les difficultés de la vie

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Y-a-t-il des recettes du Bonheur? Comment être heureuse(x) ?  Je veux dire heureuse(x) au quotidien, dans la vraie vie de tous les jours? Comment vivre les évènements, les situations qui peuvent nous blesser sans être atteint(e), sans en souffrir ? En vérité c’est simple, très simple… Les Recettes du bonheur dans les difficultés ? Hier soir, j’ai invité toute ma famille à venir dîner à la maison. Je viens d’emménager et c’était donc la première fois que certaines personnes de ma famille voyaient ma maison. J’étais prise dans un sentiment assez nuancé de joie et d’un peu de contrariété.

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