le PODCAST

Découvre le meilleur PODCAST Bonheur pour apprendre à être heureuse un peu chaque jour et simplement

Ouiiiiiiii on peut kiffer sa vie d’hypersensible dans les « bons » et les « mauvais » moments !!
Parce que oui, Kiffer sa vie est un état d’esprit, une décision et aussi un entrainement !
Le Bonheur ne tombe pas du ciel mais se cultive un peu chaque jour et simplement ! Oui Oui 😉

Je suis Sandra Recolin, psychologue spécialisée en Thérapies Cognitives et Comportementales, méditation de pleine conscience et auto-compassion et je suis passionnée de développement personnel et de psychologie positive.

Dans ce podcast, je te transmets tous mes secrets, outils, méthodes que j’ai sélectionnés pour leur pertinence et leur efficacité au cours de mon parcours de thérapeute et que j’utilise dans ma vie d’hypersensible pour Kiffer !

Je les diffuse de manière très pratique pour que tu puisses les appliquer facilement dans ta vie de tous les jours.

Bienveillance, authenticité, simplicité, rires, enthousiasme, parfois quelques pleurs (et oui on peut kiffer et pleurer aussi ! et c’est OK comme ça) sont au RDV dans mes épisodes

Alors Enjoy … 😉

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LES EPISODES DU PODCAST

Se découvrir Haut Potentiel en 5 points

Dans ce PODCAST, je te révèle les 5 critères les plus parlant du HAUT POTENTIEL. Tu sais se sont ces personnes que l’on appelle: HP, HPI, HPE, Hypersensibles, zèbres, atypiques…

Peut être que tu t’es souvent senti(e) différence(e) à un moment de ta vie (voir depuis toujours) et que ce profil t’a interpellé ?!?! mais sans jamais y penser vraiment pour toi !

Dans ce PODCAST, je te partage aussi mon expérience personnelle de psy qui a découvert son Haut Potentiel à seulement 37 ans !! Oui oui ! et j’ai été vraiment choquée par cette découverte surtout dans les conditions de son diagnostic! Tu verras c’est très surprenant!

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Mon mari m'a trompée, comment je fais face à l'épreuve

Être trompée par son conjoint semble être une épreuve presque banale dans la vie d’une femme. Dans ce podcast, très authentique et personnel, je te livre avec sincérité mon vécu de cette épreuve très douloureuse que je suis en train de vivre.

Je te partage aussi les clefs qui m’aident à faire face et à développer ma gratitude envers la vie même dans cette difficulté.

⭐️LIENS dans le PODCAST:

Le syndrome de l'imposteur

Syndrome de l’imposteur … Non ce n’est pas une maladie mais un état psychologique qui est souvent là sans que l’on s’en doute vraiment! manque de confiance en soi, d’estime de soi, dévalorisations, complexes et secrets inavoués … Le syndrome de l’imposteur se cache derrière un doute permanent de légitimité et une hantise d’être au centre de l’attention. Tu te reconnais peut-être plus ou moins dans ces difficultés. Pas de panique! Voici un Podcast qui va t’aider à y voir plus clair, trouver des solutions pour te libérer de ce syndrome et te sentir enfin digne et sereine face à tes choix et accomplissements! 

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Le Miracle Morning Facile

Le Miracle Morning, consiste à se lever plus tôt le matin pour pratiquer des exercices spécifiques de développement personnel. « Quoi ? se lever plus tôt le matin ? Moi tu sais, je ne suis pas du matin… ». Et pourtant quel bonheur ! Dès le premier jour, tu réalises que le simple fait de se lever 1h plus tôt le matin peut changer radicalement la vision de la vie! Paradoxalement en se levant plus tôt, on est moins fatigué(e), on savoure la vie, on est plus calme, plus sereine … BREF, le Miracle Morning est un vrai catalyseur de Bonheur ! Dans ce podcast, je te donne les éléments « clé » de cette méthode révolutionnaire et te montre comment relever ce DÉFI en suivant mon Guide pratique « Miracle Morning: 30 jours pour transformer sa vie! »

⭐️ LIENS dans le PODCAST:

Atteindre ses Objectifs #6

Dans ce tout 6ème et dernier PODCAST de cette série, je te montre comment ne pas abandonner tes objectifs et éviter les erreurs habituelles.

Je te transmets mon 6ème et dernier secret de Psy pour réussir à atteindre tous tes objectifs !

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Atteindre ses Objectifs #5

Dans ce tout 5ème podcast, je te montre la clé de la réussite de tout projet ! Savoir s’encourager ! oui oui !!

Je te transmets mon 5ème secret de Psy pour réussir à atteindre tous tes objectifs !

 

⭐️LIENS dans le PODCAST:

 

Atteindre ses Objectifs #4

Dans ce tout 4ème podcast, je te montre l’importance de célébrer et de te récompenser si tu veux atteindre tes objectifs!

Je te transmets mon 4ème secret de Psy pour réussir à atteindre tous tes objectifs !

⭐️LIENS dans le PODCAST:

Atteindre ses Objectifs #3

Dans ce tout 3ème podcast, je te dévoile comment élaborer un plan d’action réellement efficace grâce à la méthode SMART !

Je te transmets mon 3ème secret de Psy pour réussir à atteindre tous tes objectifs !

 

⭐️LIENS dans le PODCAST:

Atteindre ses Objectifs #2

Dans ce tout 2ème podcast, je te dévoile comment faire pencher la balance décisionnelle pour mettre toutes les chance de ton coté dans l’atteindre de tes objectifs des plus simples aux plus ambitieux!

Je te transmets mon Deuxième secret de Psy pour réussir à atteindre tous tes objectifs !

⭐️LIENS dans le PODCAST:

Atteindre ses Objectifs #1

Dans ce tout 1er podcast, je te dévoile comment appliquer et tenir ses résolutions.

Je te transmets mon premier secret de Psy pour réussir à atteindre tous tes objectifs !

 

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le blog

Infidélité de mon mari:comment je fais face à l'épreuve
Vie de femme
Sandra Recolin

Infidélité de mon mari – Comment je fais face à l’épreuve

L’infidélité… je ne pensais pas endurer cette épreuve dans ma vie. Et pourtant, comme beaucoup trop de femmes c’est une expérience que je suis en train de vivre. Dans cet article, je te parle avec sincérité de cette douloureuse épreuve que je suis en train de traverser. Je te partage aussi 4 clefs qui m’ont permis de « survivre » les premiers jours du chaos que j’ai vécu et qui me permettent encore aujourd’hui de me sentir mieux et de me reconstruire peu à peu. Peut -être que mon histoire va résonner d’une quelconque manière avec la tienne et que mes outils vont t’aider à avancer, c’est l’intention que je pose.

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la charge mentale, définition, symptômes, solutions
Mes secrets de Psy
Sandra Recolin

Je sature: Comment se libérer de la charge mentale

La charge mentale c’est quand tu en as plein la tête, tout s’emballe, tu n’arrives plus à gérer tes émotions, trop de chose à penser et à faire ! Ce matin tu as pris ta voiture et tu as encore fait mentalement la liste de tout ce que tu as à faire! Et aujourd’hui, comme hier et comme demain tu vas avoir une double journée … ou plutôt une journée 2 en 1, qui comme d’habitude à certainement du faire exploser ta charge mentale… Tu sais c’est celle qui te fait penser que tu n’auras jamais le temps de tout faire et qu’ il va te falloir aller vite, optimiser ton temps, bref… être une Wonder Woman 2.0  Aller on fait le point et on trouve des moyens d’avoir un peu de répits.

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sortir du syndrome de l'imposteur
Mes secrets de Psy
Sandra Recolin

« Je ne me sens pas légitime »: Sortir du syndrome de l’imposteur

Syndrome de l’imposteur … Non ce n’est pas une maladie mais un état psychologique qui est souvent là sans que l’on s’en doute vraiment! manque de confiance en soi, d’estime de soi, dévalorisations, complexes et secrets inavoués … Le syndrome de l’imposteur se cache derrière un doute permanent de légitimité et une hantise d’être au centre de l’attention. Si tu lis cette intro, c’est que tu te reconnais peut-être plus ou moins dans ces difficultés. Pas de panique! Voici un article qui va t’aider à y voir plus clair, trouver des solutions pour te libérer de ce syndrome  et te sentir enfin digne et sereine face à tes choix et accomplissements! 

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Aller consulter un psychologue psychiatre psychopraticien
Mes secrets de Psy
Sandra Recolin

Psychologue Psychiatre Psychopraticien : 3 indices pour bien choisir

Psychologue Psychiatre Psychopraticien : Quelles différences y a-t-il entre tous ces « Psys » et comment bien choisir? Je vais tout t’expliquer très simplement ! Souvent on a du mal à se repérer dans tout cet univers « Psy » et il est parfois difficile de savoir vers quel professionnel se tourner quand on va mal et que l’on souhaite prendre RDV. Dans cet article, je vais te montrer 3 indices majeurs sur lesquels tu vas pouvoir t’appuyer pour faire faire ton choix en fonction de ta situation. Ainsi tu passeras à côté du fatidique « raconter ma vie à 15 professionnels avant d’en trouver un qui me va ! » C’est parti!

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TELECHARGER-LIVRE-NUMERIQUE-ATTEINDRE-SES-OBJECTIFS
Entreprendre
Sandra Recolin

Appliquer et tenir ses résolutions: Mon secret de Psy pour réussir

Ah les nouvelles résolutions… celles du 1er janvier ou de lundi prochain… Elles nous donnent souvent du fil à retordre ! On les prend enfin, on est décidé, déterminé même et puis on ne sait comment un jour on se dit « juste une fois » ou encore (et c’est du vécu) « Mince! ça fait 4 jours que je zappe complet de manger sans sucre…, trop compliqué pour l’instant on dirait! ». Dans cet article, je vais te dévoiler mon secret de Psy TCC (spécialisée en thérapies cognitives et comportementales). Il va te permettre de définir de nouvelles résolutions réalistes (mais non moins ambitieuses), de booster ta motivation, de créer un plan d’action en béton et même un plan en cas de difficulté. Parce que oui, les difficultés et les abandons sont plus une règle qu’une exception, nous allons aussi les considérer pour mieux les dépasser quand elles pointeront le bout de leur nez! Bref! Tu auras enfin toutes les clés en main pour appliquer et tenir toutes tes nouvelles résolutions ! 

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Hypersensibilité émotionnelle à la douceur du monde est normale
AutoCompassion
Sandra Recolin

Hypersensibilité émotionnelle : 3 étapes pour bien la vivre

Je suis « hypersensible émotionnelle » comme ils disent … et pourtant je n’ai pas la sensation que ce soit anormal ou inadapté. Et si cette hypersensibilité émotionnelle était « juste », « adaptée » même si elle n’est pas partagée par le plus grand nombre  … ? Aujourd’hui, j’ai envie de te partager 3 étapes pour mieux accueillir et apprécier ta belle sensibilité.

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Se réveiller le matin pour vivre son miracle morning
Entreprendre
Sandra Recolin

Miracle Morning: un Livre pour ADORER se lever de « Bon-heur »

Le Miracle Morning, consiste à se lever plus tôt le matin pour pratiquer des exercices spécifiques de développement personnel. « Quoi ? se lever plus tôt le matin ? Moi tu sais, je ne suis pas du matin… ». Et pourtant quel bonheur ! Des le premier jour, tu réalises que le simple fait de se lever 1h plus tôt le matin peut changer radicalement la vision de la vie! Paradoxalement en se levant plus tôt, on est moins fatigué(e), en se levant plus tôt, on savoure la vie, on est plus calme, plus sereine, … BREF, le Miracle Morning est un vrai catalyseur de Bonheur ! Dans cet article, je te résume le livre « Miracle Morning » et te montre comment relevé ce DEFI en suivant mon Guide pratique « Miracle Morning: Réveil Bonheur! »

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les recettes du bonheur dans les difficultés de la vie
AutoCompassion
Sandra Recolin

Les recettes du bonheur dans les difficultés de la vie

Y-a-t-il des recettes du Bonheur? Comment être heureuse(x) ?  Je veux dire heureuse(x) au quotidien, dans la vraie vie de tous les jours? Comment vivre les évènements, les situations qui peuvent nous blesser sans être atteint(e), sans en souffrir ? En vérité c’est simple, très simple… Les Recettes du bonheur dans les difficultés ? Hier soir, j’ai invité toute ma famille à venir dîner à la maison. Je viens d’emménager et c’était donc la première fois que certaines personnes de ma famille voyaient ma maison. J’étais prise dans un sentiment assez nuancé de joie et d’un peu de contrariété.

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